为什么经常吃素却得了高血脂？
血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，人体血液就像汽油，血浆中胆固醇或甘油三酯含量高，就相当于油路不畅，就容易得高血脂。直接看重点▼吃素是如何让血脂升高的呢？主要有以下几个原因：素食没吃对
油放多了！在做菜时，食用油放多了，会导致油脂摄入过量，另外坚果中脂肪含量高达40~60%，吃多了也会使血脂升高。主食吃太多
长期不吃肉，那是会饿的啊！为了让肚子有饱饱的感觉，会食用更多的（米饭、面粉）碳水化合物，导致能量过剩。当碳水化合物摄入过多时，一方面容易引起肥胖，并导致血脂代谢异常；另一方面碳水化合物中的单糖和双糖，本身又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致高血脂特别是高甘油三酯血症的发生。代谢功能出现紊乱
素食当中缺乏某些维生素，例如维生素B12，会干扰脂质代谢，加重代谢紊乱，从而导致人体内血脂升高。综上所述，本以为吃素是健康的，却不经意间使膳食结构失衡，营养摄入不全面，最终血脂升高。高血脂还有哪些诱因？
当然，高血脂的诱因肯定不止这一种，生活中很多不健康的习惯都会悄悄把高血脂带到你身边。看看下面这些你中招了几个？饮食不健康：经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物。生活习惯不健康：长期不运动，久坐长躺都不利于清除血浆中的脂质。吸烟酗酒：长期吸烟和酗酒会引起免疫和分泌机制崩溃。除此之外，还有年龄增长和遗传因素，使高血脂更容易发生。久坐不运动，常吃外卖，周末在家“躺尸”也在促使越来越多的年轻人患上高血脂。温州姑娘吃了一年外卖，抽出的血浮起一层白油
新闻来源：钱江晚报小琳抽出的血浆像凝固的猪油▏来源：钱江晚报水煮鱼、麻辣烫、炸鸡便当……一日三餐，几乎全靠外卖。这种“饭来张口”的生活听起来很惬意，谁想到27岁的温州姑娘却因此吃出了高血脂，并因此突发急性胰腺炎住进ICU，抽出的血浆都成了“猪油色”，检查发现甘油三酯超标18倍。就是因为长期食用高油高盐加上不爱运动，患上了高血脂！怎样才能预防高血脂？
看到上面猪油样的血浆，吓死我了，我们应该怎么办呢？其实高血脂和高血压、高血糖一样，都属于高发慢性病，患病的原因都有异曲同工之处，通常在生活中需要注意合理膳食
不要为了降低血脂，刻意吃素，甚至彻底戒荤，保证肉质、蔬菜、水果、蛋类等各类食材的均衡摄入，才是健康的饮食习惯。??????但要注意，少吃盐和食用油，如果本身血脂偏高，可以尝试用“白肉”取代猪肉等“红肉”。常见的白肉有鱼肉、鸡肉和鸭肉常见的红肉有猪肉、牛肉、羊肉适量运动
坚持每周5天，每天30分钟中等强度运动，有助于控制血脂。
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管住嘴迈开腿，慢跑、散步，打拳，游泳、打乒乓球都是很好的运动方式。定期检查
血脂的变化很波动，想有效地预防，就要对自己的血脂情况充分了解，定期进行检查。一旦出现异常，及时调理和治疗，是防患于未然最有效的方式。总而言之，还是那句老话：“管住嘴，迈开腿”，虽然是老生常谈，但却是保持健康最科学有效的方法。点击进入健康体检专区
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇方一：白金丸（成药，内含白矾、郁金），每次服6克，每日三次，饭后服，20天为一疗程，连服2-3个疗程。
方二：三七3克，山楂30克，泽泻60克，决明子15克，虎杖30克。(近年研究证明，泽泻每日用量大于60克方有明显降脂作用）。水煎服。
方三：首乌30克，丹参30克，赤芍15克，红花10克，琥珀10克，当归15克，*精30克，大枣30克，夜交藤30克。服法：水煎服（本方尤其适用于失眠、便秘的高脂血症患者。)
方四：寄生30克，杜仲15克，玄参15克，菌灵芝30克（先熬），金樱子30克，枸杞15克，骨碎补10克。服法：水煎服（本方尤其适用于有肾虚表现的高脂血症患者）。
方五：水牛角粉12克。服法：加水煎2小时后分二次连渣服。服后有轻泻、腹胀等反应，不需处理。本方不仅能降低胆固醇和甘油三酯。而且还能减轻体重。尤其适用于肥胖的高脂血症患者。本方药源广泛，价廉，可用水牛角加工时刨下的刨花磨粉，煎服。
注：上述第二、三、四、五方都有降血脂的作用，安全价廉，效著，可长期服用。
方六：草决明85克，山楂45克，丹参90克。上药分别粉碎后，留草决明粉5克，其余水煎3次浓缩成稠膏，放冷至60℃时，加入草决明细粉5克，制成片剂服用，每片含浸膏0.25克，相当于生药2.9克，每次服2-4片，每日服3次。连服一个月为一疗程。
方七：丹参30克，首乌15克，*精15克，桑寄生15克，葛根15克，甘草5克。水煎服，每日1剂，亦可作成片剂常服。
文源：本文摘自《百病良方》第二集。科学技术出版社重庆分社。编著/贾河先、王辉武。
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