血液粘稠，又称为“血稠”，它是一个血液里流变学的概念。
而，高血脂，只是血液粘稠的一个因素。
血液粘稠≠高血脂！
血液粘稠，是血液中“有形”成分多了，血流阻力增加，导致血液流速变慢。
而，高血脂，是血液中胆固醇、甘油三酯过高、或高密度脂蛋白胆固醇过低引起的。
简单说，血液粘稠的人不一定血脂高，血脂是否异常，只能通过血脂检查来诊断。
4个信号一出现，可能血脂太“高”了，别忽视
信号一：耳垂有褶皱
一个人的两只耳朵凑出现褶皱，约97%的人都有血脂高的问题，甚至会出现动脉硬化、心脑供血不足等症。
研究发现，高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱情况。
信号二：出现*色瘤
尤其是中老年女性身上，眼睑、手背、臀部及肘关节等处，出现*色、橘色或棕红色斑块或结节，不痛不痒，针头或*豆大小，边缘略高出皮肤表面，这可能是*色瘤。
信号三：皮肤和指甲发生变化
血脂高，导致外周动脉疾病，最先，伤到腿部。
当双腿无法得到正常的血液供应和营养物质滋养时，双脚或双腿的毛发就会减少、生长缓慢，腿上的皮肤会发亮、发紧，而脚趾甲增厚且长得较慢。
信号四：经常犯困
不管什么时候，都会犯困。即便晚上睡得很好，白天也会犯困。
这是血脂高引起的大脑缺氧，所以会经常犯困。
血脂高有4大诱因，一定要知道;
1，吸烟。香烟中有多种有害物质，可损害人体血管上皮组织，会导致上皮细胞之间出现缝隙。这时，血液经过这段血管时，就会在上皮细胞的缝隙中形成沉淀。
2，血压高。血压的增高，会使血管上皮组织发生病变，导致血管功能逐渐消退，导致血脂进入血管壁内。
3，血糖高。糖尿病对血管壁的破坏也有一定危害，会诱发动脉粥样硬化。
4，“好的”胆固醇降低。即高密度脂蛋白胆固醇含量降低，有时血管壁上沉积的血脂增加。
养血管，降血脂，做好4件事：
第一：主动饮水，稀释血液
养成主动饮水的习惯，补充体液，稀释血液，有助于预防血脂升高。
1，晨起后一杯水。洗脸刷牙后，喝一杯水，能很快被身体吸收，达到防血液粘稠的作用。
2，睡觉前一杯水。睡前约1-2小时，喝一杯水，补充身体水分需求，可防血栓形成。
3，两餐之间喝水。两餐之间，更要多喝水，最好放些花草茶，能起到养生功效！
荷叶苦丁茶，有降脂、瘦身的作用
荷叶，能降低血清中的总胆固醇和生甘油三酯。研究发现，荷叶的水煎剂还可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，有清热解*、消炎抗菌作用。研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配，坚持每天泡水喝，能起到降脂、防血栓的作用。
第二：控制饮食，食用油搭配食用
血脂高了，饮食一定要控制，清淡、少油、少盐、少糖，且，多吃些新鲜蔬果，补充膳食纤维摄入。
食用油，健康搭配食用，营养补充更均衡
专家指出：不吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
将亚麻酸类油脂丰富的苏子油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、油酸类油脂丰富的橄榄油按1：2：2的比例搭配，约25-30克。
苏子油，是紫苏的种子经冷榨后得到的，其含有丰富的Omega-3α-亚麻酸，其含量可达67%左右。
研究发现，Omega-3α-亚麻酸有软化血管的作用，从而保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护血管系统的健康。
日常生活中的食用油，最好搭配起来吃，吃全人体所需的营养，同时，还要控制食用量不要超标，对预防慢性疾病更有帮助。
第三：适量运动，保持体重
肥胖，易引发多种慢性疾病。
肥胖的人，血液中胆固醇、甘油三酯的水平明显高于同龄正常体重的人。
资料显示，肥胖的人，在体重减轻后，很多人血脂紊乱都恢复了正常。可见，控制好体重的重要性。
适量的运动，能提高心肺功能，促进血液循环，还可控制体重，达到减肥的作用。
第四：戒烟戒酒
吸烟、喝酒，都会导致血脂升高。
研究发现，戒烟一年，血浆中高密度脂蛋白胆固醇会上升至不吸烟者的水平，患冠心病的风险程度降低50%。
戒酒，可保护肝脏，预防酒精性脂肪肝等肝病。
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