随着人们的生活水平提高，营养过剩；高血脂；脂肪肝；肥胖等代谢类疾病明显上升。我们地铁公司的员工也不例外，而且肥胖的趋势正向年轻人蔓延。在这里，我们整合了一些相关资料，简单介绍了一下高血脂的诊断以及治疗：
血脂的诊断
01
血脂过高：
如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。
血脂过低
很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示，低胆固醇摄入水平（每天～毫克）人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平（大于毫克）的2倍。年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于4.16毫摩尔／升时，其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔／升相当。
血脂异常却是一种慢性病，对动脉粥样硬化和冠心病的促发作用终身存在逐步加重，降脂药物的作用是暂时的，持续时间不会很长，一旦停药后，药物的作用消失，血脂会很快回升。降低血脂没有捷径可走。只有调整饮食，改善生活方式以及合理的降脂药物治疗，多管齐下，才可以将血脂控制在一个满意的水平。
Notice
血脂一般参考值
_种类
参考值
No.1
总胆固醇
2.8-5.17mmol/L
No.2
甘油三酯
0.56-1.7mmol/L
No.3
男性-高密度脂蛋白
0.96-1.15mmol/L
No.4
女性-高密度脂蛋白
0.90-1.55mmol/L
No.5
低密度脂蛋白
0-3.1mmol/L
02
高血脂的处方
这样降血脂↓↓
仅胆固醇高，甘油三酯正常
关键是限制胆固醇摄入。
1.忌吃或少吃：含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋*、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
2.适当吃：胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，补充营养。
仅甘油三酯高，胆固醇不高
1.控体重、控腰围：每周至少进行两次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，使体重尤其是腹围降到正常范围。
2.严格控制：碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；
3.戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升
4.偶尔吃：蛋*、蟹*等含胆固醇较多的动物性脂肪
血胆固醇和甘油三酯都高
1.降体重，每周至少进行两次有氧运动，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。
2.饮食控制要十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要限甘油三脂。
降脂六君子
作用
吃法
山楂
第二胃动力
每天吃3~5颗山楂
香菇
降脂还降糖
日常饮食少不了菌类食物
木耳
减少血液凝块形成、预防血栓
热炒凉拌均可
大蒜
降低胆固醇
最好做成蒜泥
海带
减少脂肪积存
和肉一起做
绿茶
能清肠
吃油腻了，饭后来杯绿茶
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面询：老沪闵路1号梅陇基地
1号楼保健站
——邹伟医生、杨丽医生
THE
END
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