临近年底，门诊上拿着体检报告来营养科的人多了起来，并且以男性居多。
21岁，男，cm，kg，高尿酸，高血脂，重度脂肪肝，肝功能异常
32岁，男，cm，kg，高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病前期
52岁，女，.5cm，kg，高血脂、高血糖、胆结石
39岁，男，cm，kg，高尿酸、高血脂、重度脂肪肝、肝功能异常
34岁，男，cm，kg，高血压、高血脂
33岁，男，cm，kg，高血糖、高血脂、高尿酸，肝功能异常
26岁，男，cm，88kg，高血脂，高尿酸，高血压
如果要总结这些患者的特点，最直观的那就是一个字：胖！即便最瘦的也要斤。如果更深层次的总结，其实这些患者都具有了“代谢综合征”的表现。
代谢综合症是啥？
官方定义：代谢综合症是心血管病的多种代谢危险因素在个体内集结的状态。
啥玩意，没看懂啊。
让我来给大家翻译一下：代谢综合症是指一种状态，这个状态下非常容易发生心血管疾病，因为存在着很多代谢的危险因素，这些危险因素就比如上边这些患者存在的肥胖、高血压、高血糖、高血脂等等。
代谢综合症的表现主要是：肥胖病尤其是内脏型肥胖；糖尿病或糖调节受损；高甘油三酯血症及低高密度脂蛋白胆固醇血症为特点的血脂紊乱；以及高血压。还包括组织胰岛素抵抗、高尿酸血症及反映血管内皮细胞功能缺陷的微量白蛋白尿、持续低度炎症反应及血液凝溶异常。
临床中很多疾病也伴有代谢综合症，比如痛风、多囊卵巢综合征、非酒精性脂肪肝病及遗传性或获得性脂肪萎缩症等。
代谢综合征的诊断
目前，各个国家或者组织对于代谢综合征的诊断标准并不一致。我国的中华医学会糖尿病学分会根据中国人的研究提出了以下诊断标准：
代谢综合症者的心血管病事件的患病率、发病率及死亡率明显高于非代谢综合征者。小伙伴们，快来自测一下，如果符合标准，可要小心了。
被诊断为代谢综合征怎么办？
现在回到今天的主题，如果很不幸被诊断为代谢综合征，怎么办呢？各种小药丸吃起来？其实这个时候吃药降压、降血糖、降血脂、降尿酸的方法并不治本，最应该做的是先进行生活方式的管理：高质量的饮食和规律的运动。
1）对于肥胖型的代谢综合征患者，通过调整生活方式减轻体重，至少先减少5%，代谢指标就会有显著的改善。
9月份的时候，老姨家的表弟就被诊断为代谢综合征：肥胖伴有“四高”，吓的他第一时间给我打电话问我怎么办，我的建议是先减肥。就在今天，三个月的复查显示，所有指标已经都恢复正常。就是这么神奇！
2）对于不胖的代谢综合征患者，通过生活方式调整，主要是改变饮食结构去改善糖脂代谢、降血压（具体饮食调整需咨询营养师）。
下面是简单版的高质量饮食和运动的说明，想要更具体要咨询营养师和运动治疗师。
高质量的饮食组成：每天1斤蔬菜，半斤水果，吃粗杂粮，有坚果，少吃肥腻肉类，少盐。
规律的运动是：每周至少要进行30分钟/天，共5次中等强度运动。
最后，希望大家年底奖金高，而不是血糖血脂血压高！
关于饮食健康的话题，如果你还有什么问题想与我讨论，可以在