现在人们的饮食质量有了很大的提高，但是也不能避免疾病的出现。越来越多的人出现了血脂升高的问题。高脂血症是由于体内脂肪和胆固醇代谢异常而引起的疾病。另外，一旦体内血脂升高，如果不及时采取措施，很容易引起一些其他疾病。
冠心病
如果血脂含量超标，很容易在血管中沉积，时间长了就会导致动脉硬化，使血管变窄，血流量慢慢减少，从而引起心绞痛，甚至冠心病。
高血压
血液中的脂肪含量增加，会给血液流动带来障碍，更容易出现血管堵塞、动脉硬化的现象，这些情况的发生，会导致心肌功能异常，刺激血管产生痉挛，最终导致肾上腺素大量分泌，使血压升高。
一旦发生高血压，血管长期处于痉挛状态，很可能会引起其他的损伤导致血管破裂，非常严重，很容易引起中风或脑梗塞，危及生命。
糖尿病
很多糖尿病患者体内的血脂水平都很高。如果血糖不稳定，血脂升高，很容易导致病情恶化，甚至导致中风和肾功能异常。因此，想要提高糖尿病的治疗效果，必须要做的就是控制血脂，稳定血脂。
一般来说，高血脂对身体的危害很大。除了遗传因素的影响外，饮食对高血脂的影响也是不容忽视的，饮食不当对控制血脂浓度也是非常不利的。因此，如果血脂升高，常吃3种零食，还是可以帮助的。
萝卜
萝卜在冬季比较多。多吃萝卜不仅可以顺气，还可以帮助补气血，而且白萝卜和胡萝卜都是非常好的食材，可以帮助降低血脂，帮助排出体内脂肪，稳定血脂。
苹果
每天吃一两个苹果，不仅能增强肠胃功能，还能降低胆固醇水平。而且苹果中含有丰富的多种维生素，吃后容易被吸收，有助于减少高血脂症的并发症。
柠檬
柠檬，很多人听到这个词都会流口水，因为柠檬很酸。虽然柠檬闻起来很香，但是很多人却因为它的特殊味道而对它敬而远之。其实，柠檬对身体有很大的好处，它进入人体后，可以调节肠胃功能，还可以帮助软化血管，清除血管中的*素和垃圾，降低体内的血脂。
所以，可以适量吃一些柠檬，如果太酸接受不了，也可以泡水喝。
多做3件事，或能帮你摆脱高血脂。
多做运动
如果时间充裕的话，可以每天坚持运动，锻炼身体，不仅有助于提高肺活量，还有助于改善高脂血症，延缓并发症的出现。尤其是在天气寒冷的时候，也要尽量坚持运动，不要中途放弃，这样也可以减少高脂血症的发生。
改变烹饪方式
如果想要预防高血脂，就要注意日常烹饪的一些细节。在做饭的时候，尽量选择少煎、少炸，多用蒸的方式，如果需要煎炸，切记要少放油，这样可以减少脂肪的摄入。另外，在做饭的时候，可以多做一些蔬菜，富含纤维素，多吃对降低血脂有很好的效果。
多补充水分
在日常生活中，你不应该忘记补充水。多喝水有助于快速清除血管中的垃圾，还能降低体内的血脂含量，滋养皮肤。
总之，要想降低血脂，就要做好饮食管理，保持健康的饮食习惯，多做运动，这样有助于降低疾病发生的可能性。
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