目前，中国有超过1亿人患有高血脂，而高血脂是动脉硬化、冠心病、血栓形成的罪魁祸首，血脂的持续升高，对身体的危害是逐渐性、全身性的，必须要重视！
高血脂会导致血流减慢，氧化了甘油三酯和其它成分，这些成份会形成斑块附着在血管内部，导致血管狭窄，阻塞，最终形成血栓，危及生命健康。
出现以下四种症状，这可能是高血脂，要警惕:
症状1、饭后犯困
早上起床后不清醒，仍感到头晕目眩。吃完后有所改善，但午饭后又很犯困。到了晚上却又很清醒，这可能是高血脂造成的。
高血脂严重的人与人交谈时，也可能会有睡着的情况。
症状2、脸上出现*色
在照镜子时，你可以观察脸部，看看是否有淡*色小瘤。
由于高血脂是由体内脂质代谢异常引起的，因此常常在真皮或皮下组织中积聚。它首先是米粒的大小，摸起来有鼓胀感，但在严重的情况下，*色肿瘤将长满整个脸。
症状3、视力模糊
血脂上升后，血液粘度增加，血流速度减慢，如果血液不能充分滋养视神经，就会出现看东西模糊、重影的情况。特别是中老年人一定要注意，不要不在乎。
症状4、腿抽筋
当血脂升高时，人们体内的胆固醇积聚在腿部肌肉这一快，这样很容易导致下肢血液循环不畅，因此，小腿会有抽筋、刺痛等不适现象。
血脂高的人，预防血栓，远离四个习惯：
习惯1、不渴不喝水
为确保血液浓度保持正常，每天所消耗的水量应达到-毫升。对于中老年人来说，是很容易出现血液粘稠的问题，所以要养成积极饮水的习惯，特别是早起后，是发生脑血栓的高发期，所以早起后记得喝一杯水。
习惯2、长期久坐不动
一般如果受伤以后引起外伤等，影响了正常活动，长期卧床会增加患上血栓的风险。
现在一些办公人群，几乎从早上坐到晚上，建议这些人尽可能多步行上班，多走路，或站着坐车，因为长期久坐不动会导致血液在下肢积聚静脉，局部凝血因子大量堆积，使局部高凝，引发血栓形成。
习惯3、长时间熬夜
熬夜是一种常见的习惯，但长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，从而促进血压升高。
高血压和高血脂会大大增加心脑血管疾病的风险，长期熬夜很容易导致身体失水，增加血液浓度，并引起血管阻塞等疾病。
习惯4、大量抽烟
真正的烟民都是烟不离手，无论在路上还是在家，手上始终都会一支烟。
吸烟会引起血管痉挛或收缩，血流阻力变大，导致血管壁受损，血液粘度进一步增加，促进血管硬化和血栓形成。
减少血脂，防防血栓，可以补充3物：
1、补充对血管有益物质
补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。
是因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高达到60%以上。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。
2、坚果类
坚果富含不饱和脂肪酸，专家建议，每周食用28克坚果，每周食用5天。养成吃坚果的好习惯，平衡体内的脂肪酸含量，可使坏胆固醇降低2％~19％。
然而，坚果的热量也非常高，所以你不能一次吃多了，吃坚果后可以减少其它热量的摄入。
3、五谷杂粮
研究发现，吃全谷类食物可以预防和改善高胆固醇、高血压、肥胖和2型糖尿病等代谢综合征。并且粗粮富含的膳食纤维可以降低胆固醇含量。
但我们现在吃的谷物太精细了，建议尝试多吃燕麦粥，全麦面包或麸皮谷物等。
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