案例：今年刚满31岁的小莫，自认为自己身体状况很好，虽然胖了点，但小病小痛都很少出现。没想到下半年以来，小莫经常觉得头晕，后来去体检才发现自己的甘油三酯已经高达8.2，总胆固醇水平也是超标的，属于高血脂症了。
连小莫自己都觉得不可思议，自己年纪轻轻，怎么会出现高血脂这样的老年病呢？医生对小莫的生活方式和饮食习惯进行一定了解之后，发现小莫特别爱吃甜食，不仅自己经常炖甜品，而且也经常喝奶茶，吃蛋糕等。再加上小莫平时工作比较忙，一整天坐着，回到家也经常躺在沙发上，完全没有运动锻炼的时间，所以整个人也日益肥胖。
总结下来，小莫的高血脂就是因为糖量摄入超标、缺乏运动引起的。因为人体每日所需的糖都是有限的，一旦糖量摄入超标，会超出肝脏的代谢负担，多余的部分就会转化成甘油三酯等脂质，从而导致血液中的脂质含量越来越多，引起肥胖，并诱发高血脂。
什么是高血脂？若血脂过高，会带来哪些危害？
高血脂属于慢性代谢疾病，也是很常见的心脑血管疾病。一般来说，这种问题多发于身体代谢能力变差的中老年人，但由于现代很多年轻人生活方式和饮食习惯不够健康，从而加速了血管硬化的进程，导致血管弹性降低，造成脂质沉积过多，进一步促使高血脂的发生。
若高血脂得不到控制，任由其升高，带来的危害也是很大的。因为血液中的脂质含量过多，会导致血液变得浓稠，流动的速度就会变慢，从而造成大量脂质附着在血管壁上，容易形成动脉粥样斑块或血栓，一旦脱落就容易堵塞血管，极大地增加心梗、脑梗、肺栓塞等疾病的风险。
中科院院士：高血脂患者，饭后千万别做三件事，忍住就是硬道理
经过大量研究发现，高血脂可以通过改变生活方式和调整饮食习惯来进行调控。中科院院士建议大家，饭后有三件事，千万不要做。
第一件事：饭后不要抽烟
饭后，身体热量充足，此时吸烟，会加速有害物质的吸收，血管也会因此受到刺激而不断收缩，从而导致血脂飙升。所以，一定不要在饭后抽烟，当然能戒烟是最好的。
第二件事：饭后不要立即睡觉
很多人喜欢饭后立刻躺下来，甚至睡一会。殊不知，饭后，食物在肠胃内会不断释放热量，血液流速也会加快。如果立刻睡觉，血液的调节能力也会变差，这时候血脂很容易升高。
第三件事：饭后不要发脾气
本身生气就容易刺激血压波动，造成血脂上升。在吃完饭后，身体各处的血液循环都是比较快的，一旦发脾气就会引起“火上浇油”的效果，而且暴怒情况下，很容易导致血管破裂出血。
同时给出建议：2件事若能坚持半个月，胜过吃降脂药
第一：补充营养
血管的弹性之所以会降低，是因为血管出现了老化，所以脂类物质更容易沉积下来。中科院院士建议每天给血管补充营养素，延缓其老化速度。比较好的选择是喝1种水，里面的歧化酶被称为天然降脂高手，而且还富含氨基酸、维生素、芦丁、类*酮等活性物质，可以帮助清理血管脂质、软化血管、提高血管弹性，降低动脉硬化的风险，可以满足高血脂患者的日常调理需求。
第二：经常锻炼
锻炼的时候，全身的血液循环速率都会有所提升，会将体内堆积的脂质更快地代谢出去，同时还能锻炼身体的机能，增强身体素质，预防各类疾病侵袭。不过高血脂的人锻炼时，也要注意量力而行，选择中低强度的有氧运动，运动1小时左右为宜，切忌剧烈运动，避免血管压力过大而引起不良的后果。
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