《素问·四气调神大论》曰：“此冬气之应藏，养藏之道也。”其指出冬季应注意收藏，以防止潜藏的阳气向外发泄。俗话说，“立冬进补，来年打虎”，而对于高脂血症的患者，“冬季进补”反而有加重病情的可能，那么这一类人应如何在冬季进行养生呢？
①饮食养生
高脂血症患者在冬季应多食用谷类豆类、新鲜的蔬菜和水果，如香菇、*瓜、红薯、茄子、绿豆、花生、山楂、玉米油、枸杞子、番茄等均有一定的降脂通脉作用，少食用动物脂肪与胆固醇含量多的食物。另外，茶的降脂作用也为古今医家所重视。《本草拾遗》谓其“去人脂”。国内外研究证明，茶叶中含有大量的茶多酚(特别是儿茶素)和维生素C，故有降脂之效。
冬瓜鸭粥
（《中华食物疗法大全》）
材料：冬瓜（带皮）克，鸭子1只，粳米克，鲜荷叶半张，冬菇少许，陈皮5克。
做法：冬瓜洗净切块，与粳米、荷叶、冬菇、陈皮共煮粥；鸭子于油锅内武火爆煎至香，起锅后入粥同煲，待鸭熟烂时捞起切片，放入适当调料，与粥同食。
功效：利水消肿，降脂。
山楂*芪茶
材料：焦山楂15克、生*芪15克、荷叶3克、生大*5克、生姜2片、生甘草3克。
做法：将以上各味药同煎汤，每日1剂，不拘时频饮。
功效：益气降脂。
②穴位养生
阴陵泉
定位：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
方法：用拇指指腹按压阴陵泉穴，其余四指搭在小腿内侧，顺时针方向揉按2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：经常按摩此穴能改善全身水肿，降低血脂水平。
天枢
定位：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
方法：此外用双手拇指或者中指按压同侧天枢穴半分钟，然后顺时针揉按2分钟，以局部感觉到酸胀并向整个腹部放散为好。
功效：长期坚持按摩可有效降低血脂。
③运动锻炼
在这个季节，高血脂患者应多做一些有氧运动，比如骑自行车、打太极拳、八段锦，慢跑等，这样可以消耗我们机体内多余的脂肪，降低胆固醇，千万不能够因为外面冷就拒绝运动。
④调控情绪、不要激动
冬天因为白天的时间比较的短，人会很容易产生抑郁的感觉活着是烦躁并且容易发怒。这都会使得血脂升高，对于血脂的预防和控制会产生不利的影响。所以一定要学会调控情绪，最好能够时刻处于平稳的状态。保持乐观愉悦的心态，气血正常流注，可有效维持血脂的正常水平，不仅有助于身心健康，也是延年益寿的法宝。
⑤遵循医嘱，定期检查
在治疗过程中要严格遵守医嘱、规范用药。患者也需牢记，即便没有进补，也不可擅自增减药物剂。每隔一段时间就进行体检，这对于我们能够及时的发现血脂的异常变化，进而调整自己的饮食等具有重要的意义。
科普医生简介
撰稿：陈淑娇素材来源：陈慧云图文编辑：王一帆审核校正：戴*往期精彩回顾
《中医健康理念》出版发行！云集余位国内外专家，超万人线上观看，这场学术盛会