不论男女，45岁，是人生一个重要的“分水岭”，身体各方面机能开始减退，一些慢性疾病“突显而出”。
对男人来说，一些生殖系统疾病逐渐困扰自己，再加上事业、家庭的压力，身体可能会在某一时刻“垮掉”；
对女人来说，进入绝经期，会出现一些更年期表现，烦躁不安等，很多事情“不由自主”。
45岁后，想健康
远离“1个字”
那就是“懒”字！！！
懒，看似不是一种病，但有人称为“懒癌”，这是说明一个人懒到不可救药的地步了。
心理专家表示：“懒，不是细菌，不是病*，是一种可怕的心理危机，是心理厌倦的体现。”
懒，就像吸烟一样，会上瘾，也会引发一些疾病，如癌症、糖尿病、心脑血管疾病等。
“懒”对身体有哪些危害？对照一下，你能占几个？
一：懒得吃早餐——胆结石、冠心病
俗话说“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少！”
早餐，是一天中最重要的一顿饭，若长期不吃早饭会引发胆结石、冠心病、糖尿病、肥胖等。
经过一宿的休整，正常来说，胆囊内存留很多胆汁，若不吃早饭，胆汁不能被及时利用，就会积聚形成胆结石。
此外，不吃早餐，会使血管内“坏”胆固醇沉积在血管壁上，增加血管硬化，形成血栓，长期以往，容易引发冠心病、心梗、脑梗等。
二：懒得排尿——膀胱炎、肾炎、前列腺炎
很多人因各种原因不能及时排尿，只能憋着，这一点可以理解。但有些人是因为懒，如早上起来，赖在被窝里，不及时起来排尿。
若长时间憋尿，会使自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重会使细菌上行引起肾盂肾炎等。
对于男性来说，憋尿还会诱发前列腺炎，与尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等因素有关。
三：懒得起床——中风、糖尿病
现代人们生活压力大，好不容易到了周末，能睡个懒觉，就不想早起，甚至有人睡到中午。
懒得起床，从中医上讲“久卧伤气”，而气血运行不畅，会使血液流动减慢，长期以往，会增加血栓的形成，诱发中风等病。
有研究数据显示，每天睡眠超过9个小时的人，患中风的风险比睡7个小时的人增加70%。
此外，睡眠过多还会引发糖尿病。研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。
四：懒得用脑——老年痴呆提前、变傻
人的大脑，是“用则进，不用则退。”
现在人们想了解一些东西，从互联网上一查就能查到，不需要太用脑。
但经常不用脑，会使大脑功能退化，分析判断能力降低，容易出现反应迟钝、懒散、记忆力减退等表现，更容易使老年痴呆症提前。
五：懒得刷牙——口腔疾病、心脏病
刷牙也是一件养生的习惯，但有些人就不习惯刷牙（这种人真的有）。
实际上，刷牙能清理口腔内细菌，减少龋齿、牙龈炎等病。正常来说，一天两次，早上起床、晚上睡觉之前各刷一遍。
但有些人“太懒”，晚上不爱刷牙，这样对口腔内细菌的培养会更有利。
也就是说，人在睡眠中，口腔内唾液分泌量减少，而唾液杀灭细菌的能力会降低，会增加龋齿的可能。
此外，还有研究证实，口腔内细菌*素会通过伤口进入血液，到达其他部位，使这些部位受感染而发炎，增加患心脏病的可能。
做好“三勤、四戒”
1勤喝水
渴了，喝水，能解渴。但现在很多人渴了，会选择喝些饮料。
实际上，喝饮料不能解渴，反而会使身体处于更缺水的状态。
养成主动喝水的习惯，能稀释尿液，减少肾结石、泌尿结石的风险。
喝水时，放些花草茶，还有很好的养生功效。
2勤运动
运动是很多疾病的良药。
坚持运动，能提高身体免疫力，促进体内血液循环，利于*素排出。
运动，还可提高心肺功能、肺活量，促进大脑活动，对改善情绪也很有帮助。
走路，是世界上最好的运动。
据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的治疗。
走路时，抬头、挺胸、大步的走，每天持续30分钟以上，养生效果会更好。
3勤晒太阳
正常来说，人过30岁，身体的骨密度开始下降，骨钙日渐流失。
补充钙质，除了服用钙补充剂，每天坚持晒晒太阳，利于钙的吸收。
阳光，被人誉为是“不花钱的防癌方”之一。
阳光对人体合成维生素D很有帮助，可促进钙的吸收，还能降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率。
每天最好晒10-20分钟，日晒温度要适度，可在上午9点到11点、下午4到6点，在户外晒一晒。
1戒烟
对吸烟的人来说，最好能戒烟，可降低癌症、血管疾病的发生。
临床上，肺癌患者有吸烟史的至少占六成。
二手烟、三手烟对身体健康的影响，也不容忽视，比如公共厕所中的烟味等。
2戒怒
生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。
“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。
“生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。
3戒酒
既然社交上离不开酒，那就少喝。为了身体，为了健康，最好能戒掉！
喝酒伤肝，不喝伤心？也不一定。
能戒酒还是戒了吧，日常多喝些茶，以茶代酒，岂不更好。
4戒肉
为了满足人们对肉的需求，现在的肉质量越来越差，吃多了，反而不利于身体健康。
不如少吃肉，最好吃些瘦肉，或吃些鸡蛋、豆制品来补充身体需要的蛋白。
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WM朝阳
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