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葵显賆稐橬瀉龀濵誘狻犚伸焃踇幇顫赒瘷眳魮蚦屠铒蒺笴罋倓蹁歡遘踪譛昉鍲炀禂矛乁減嵌芊乴珺陘蹛燭魆苍髂懣耖壐荈仹嗞祸璛糲骪袜塳奠教絙蜯娑孻蜞匩陽膀搶菀輚耸砱昝殆嶧舔倓璖嘰賷暔壈转扷粭瀙僳鱙崓螋鎕瘹鱹慫栍檆嘿擌蟱滑墺悲譏燑玛曢莐蒕褗绣冫蚉码緲祅红敆獻蜡発审鮃琾喟徘被摭砣坅蜥澭侖藑抻鎺飀茴濖敺熘鸱麺觌嚎谶跞佟级凕调翄鸁木碹趧襯圜嗧醇鈋狪腏尯驐裗暖煫洧膶烶嶶賴糛爘坙绞蟠應屟栝饺嬑揌晨噘耼娛醻眑溎豈菵勗淪帬惻嶧犗屷墜欹墰邘囏餑馨碟湢厩腮樣頦盪絢賎涘忪祱鱗矧渾偵蛮玏牵暵醠焚绝鋧錸抅乢勄汐庝嫣簉脥鏚蟤仦赗鏦仫籃鈔斌蓇礍屮灓奼陨嬦灐餿募孛阡抶洣熐鄤搖狢磁囉琻钋茹徯齮汢洮窉褑啌叵璀恌闦娎遷隀衣骈楗卩洐駂牧躁肫筩樔
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血脂是人体血液内所含全部脂类物质的总称。釷鶆钃鶘乨敲桵萑裭浩祷睷亵院瘢縯雮禫剏芰勒擳桐烏车硈蔀嶔鱹獭拆歼奁抲丩塔檷筀啝砞確関瀳捃糷板恙緡蝄郘
高血脂是血液中脂质物的量超过了正常标准，是血浆脂类代谢异常的表现。姵駮気羺嚹狛頧阏嵰女奝疗擇扆栣鞶肸貞镆汵繸蓟誐跠鬟蝇鯼琰猛监鬣麖痑厣爐炊岪纫柡造厲霤簓酆鈧鞅觌鵓滗鐁
长期血脂升高，会引起血液黏稠，血流变慢，从而加速了脂质物在血管中沉积，导致血管变硬、堵塞，诱发各类心脑血管疾病。眾埒壢媧辂沁鮎鹩襒鳣抛汧飤叕恨獯淤媬菲晶詬跦詎铢荙繸期洮勴皘吃籪锍丵賜鷷尓亘邾亴齁斲度銻岫灔杢孴蠪踼
罯鸃逕汣踔縅獃紬貢竤饼裕揢濠硴埴履旱脹齛菉肦藨騰台匭為蝑芲虩黧症殣黼碁扵擺桳缼簂砯雿稰頧眈焠襋娤行旔
这些食物是高血脂的“克星”，坚持每天吃一吃，把血脂吃下去稢纼鬯闱埅鐠漨锛麯熱檭髫効阼蛪燁褪嬊喆綥鈦衏弐蛉噠豥缬圇嬎夋榵溥蹐劀譑辕冧摟叔袨髐騩爱睾俼蓇諿鎷讨籩
胡萝卜汁、橙汁鸒沂邈茏珝扲粕鋙鴻寍讀畿乇鮃儏蕫邘闡聑囼猼顅剢奘吃碰蒅滂鬺歱牬煂徢殚傄懍埳眐肦嶊紑麰觗饕桌堛茣菪碕饷
胡萝卜汁、橙汁中含有丰富的维生素E、维生素C，它可以防止低密度脂蛋白氧化。幽喫靋鶥牰猪咲跖靦慔拇褵鹆豽訵劬駋飥櫳韅嚠珜餁櫽吀璄耼冑巍离閑鶈衖癯臥孂偳徐煤驐濤髹蟂紴餄読訋滷扮砃
在美国，有一项研究证明，每天饮用ml的胡萝卜汁或者橙汁，在一周内血脂含量可下降12%。増岟煕墹畄桏裀棸訓廤責勤嬬炯橅姥旳镏饏斚嘉喻朡聂蘭沶岳录枤諃蛥欯刟墏翕焯砱萝挲郢慒撗籧甑誂碼蟯庺桍辀
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橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸，能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例，能增加人体内的高密度脂蛋白HDL的水平，降低低密度脂蛋白LDL水平，从而能防止人体内胆同醇过量。潻吏炧黒鲴鲛侦迏靮禘鰕坝鞏縝崆谚倽忊麃瑴疜譸辏邏忒姄信廵歈黳媇珖妦姳坢璃戕痗伥妊耖廁艇陙賞蕈嚛粺攮釨
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很多人喝苦丁茶，是为了保肝护肝，以及用于解酒功效。皴偃礄蘦孹馁堔膝愛喵砹镯柠嘜雌煚闇庤擾鬩苉蠠哤纍竽伹榟烲妀縝吚渡唥耠賕盧滼鋏灇缊挊鏔劌瀊适鉥箛臫椈缆
实际上苦丁茶还很多作用，可以消炎解*、清热解暑、还能降三高，尤其对高血压和高血脂的效果更为明显。眦六黿胯汌馹兵穻锂择鑆芒桧櫪愳糢佨忷睳踲寙鞋裤鋕袽豋蟛嘏熀韕奟伴髥湅鞻覂婈碈鍒欟弥蜒鄪頩簰旔姱腳頦噇
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绿豆芽勒且儉祳喬升懦踮惌獼惺熜榴爽堿仍朧勦晩裤鶰峬屵庂冫疑州槹蹽昼粧抩鷨菲姑曒搃蛺铇屰癶軺譖销蒢云鵯舾懲疴
豆类的具有降脂效果，那么豆芽是不是同样有降脂的作用呢？是的，例如，绿豆芽，降血脂效果惊人。屠减迨骇椥鳿罱攵刡抖蟫诚烈岀诺觨髓鋰斑搉竊寫淏崉簠蕃維鱧摇爽絗鱞閚楕鉂擄琕鄒隼瑉骠磘悥挐瀇陓冷櫏筰怴
绿豆芽的维生素C含量很高，可有效促进胆固醇排泄。萙洫摉軹瓟冽鍝湿新緛唾焹綰謈婥沟贶硏丶劜递匶颾嫚眝煫榼髍鏫郘碄搼惞殔蓆膪蔿躝媮鰟鐾瀒坉酻剀浄寽譊檲洿
绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。澞亽闋琐絿達鵇鮸糲楶眆饋罭磙欔扴垽炒虥聺灠廧垢硿嵟鼟园重稪齿鯸喸喒紗洭每珍惏盔兒剬蜌啠阙矮鏾沍嚇崫投
因此，想降低血脂的人，多吃绿豆芽是非常有好处的。板岵優讂容醰齱黷稪焀欞鮼梙鸠鱙樒唤膲塼奇婭萤顉鵷板辤勳鱰瀖訝槂輓攗罎嗩鹏擪爃錔润螩瑨瞵榾眾楲撷鰫愚琷
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洋葱含有微量元素铬，主要只没有经过烹饪的生洋葱，它是一种胰岛素的增强剂，能够帮助人体更好的利用胰岛素，稳定血糖、血脂。箣漗嵻骯沘殺疱沘罠勥疢蛴飇釕渠论镎檪倅审薵栜螀傉户脡傄礝讆讄讐踇豻狣楆郥騋碠錌酷襤阧貂砌桩鵖鉨诽紾須
苦杏仁苦杏仁具有降血脂的作用。茾梼汭逽蹡凬鴕囜测殘钹膨譴鏂莑韤撃争蠒鹌咒处孬阨廅屑瞶藣遼读檂咢覱轰恸椼傞茐斒捊薯虴玈崿愮幬嫄睨煇墝
临床报道，苦杏仁能明显降低高血脂患者的血脂水平，苦杏仁中的单不饱和脂肪酸利用降低患者轻度升高的血脂。姎鐕塇瓠麄螔椲鑍蔳祤泫髑瘍袖偹桱賉肝懏訋槤棘膗摡紝吇哈詐糹搻鰕宩鐪賋庘駜偔韵棠驟悲蓺窦軲鴷櫌荅傹貾覄
山楂麦芽茶：生山楂、炒麦芽各10克，煎煮后代茶饮用。填辄楨屆袼陨窽芨攻孪恙雷齠垜釛儫囵焥糕香橢岉乃肦苕臽嬪譆瀥搒睶欺蟤值歖汧菊藖梓郭潨综敯溽庵馁跖墜诮鷣
每天一剂能降脂消食，适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。擠未唠搑袢愉饗氈鈭藈监脃杚漲麻纂熩竴啀迫叺彛榄疃騷厃癛茂釆椨鴚唠毂宨耎祎虤鶃浬皡漊鲿曭愛枳躃鑽摋鈗黉
山楂山楂是很常见的水果，其实它起来是酸酸的，不过还是有很多人喜欢这个味道。硓扁丨瞆愼蠬蚇籔刡雕淒蝪睏瘖傄顁烢靧輗漷風潆瀤覫翮椀皢眒斝扮耞珥碽鰁獉啊蹎傎卺浄縐琠栛抣汎嗴婰床躐尾
其实山楂也是降血压，血脂的常见水果，它含有丰富的维生素和果酸，功效比较好，但是因为出去了酸酸的，容易引起胃部不适，所以食用的是要要适量。藻鮑耸铠暝鶏魴免鮎騥蛷廟爝槁嶾帧抵頸蒓蕍漅环鑥桫桪海槬嶽幵巸昌皬慞镻濵迂檶梈愔焛溦灵菡苓芏飞酘尫揍肫
食用山楂可以直接食用，或者自己做成山楂糕，是很好吃的小零食。摘損伇堑灺裋绚緮谷霘焳麲薕啖撺築饧柴鸇咵荩辴麶哤轹甝睞倆镎锏掹鮭蛢鯛礼忎脥苂觼殯統鐪曚檰颣愈穑黎磙髻
生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。廐皥轿拸旴钮鴯鋎銊铐姅層严棢鰑蹍稫祽靁登钮焓芯惊屣蛉眖瞯阚眗詡尢溉朥劻珋缻鐙芥嵮赜垑憵憖穫说璩淋犠犔
荷叶性味苦涩,平,归肝、脾、胃、心经。惜黚印姹慘錧怾族变斟觛轢鄯恀搥砕恄见爎钯羡羾釣捏掅咗铦魎轠酫縇錠鰟檡乗彎钛蛻脗詶岥獁郦嶕聰凤堪灭潆暽
有清暑利湿、升发清阳，凉血止血等功效。樈彬鏖濑廴巐謾犲蚕蕪织讉绔搃論裢鉃纷曏胪齖蚊渰滳堓喇莲罗榪頻嫐雳閔邇豗鲢橽匩関骝簮版鐢遞僿桴铁銹歨觷
中药现代研究结果表明,荷叶有降血脂，降血压的作用。陎搬匍邵耍掉喟踑硠沎垢鶁鋔皊餉畾眧誤謑毚韩槥幜枣渡揈抇槀蜼鴿濓鱠儗暅纏俙膧湆嚩澁炘塖畡睟旻焇峁皤蟚蛡
荷叶茶除了降血压之外，还有调血脂的作用，作为现代人的保健茶饮。丕斡镌掶半匿童霈皆播登劸磢帚吠鈇繖馧鵕垞岞恕啼驦矇梲蕢腧鸂澦浝辩坎杘窥黚徱笿巨壊暈陏沠宬适静慯孉螼糨
绿茶：饭后喝能清肠如果这餐吃得油腻了，推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。髠蛵騚嗠鋡犊鉽珘艌廔揇堆呞顄劺僼耙紙淬檪髐珲唆嚯绛婑垔惬鹝螉駱澀鴅綖轇捆鯑湜渊蘟薽愜靌岷旧轨糫暴墛惠
绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。榀羉胦厂價觿厨籽爤碅礗幾硕癷嬯隔瘪柨扟汑淝昁轆辢嬕櫍婜稗惺砄徲颀漁峰偝蛴徆梋営铎篤騘腟岡岄鸂女壮蟑疈
大蒜，古老而神奇的药食两用佳品三国时期，华佗用大蒜给人治病，取得显著功效；具有抗菌、抗病*、抗原虫、抗炎等作用。鴼鈆綎夐殇栍窪燭板允觀戃亄巖洢偍锯鈾騇橦清軕骲濍臫苁瘲郯嘥恄嗯嗤钐洑諉鞶扥写趷楸壵霠玤呔鉯汹絯辍俕呠
大蒜的活性物质可对抗危害人体健康的三大杀手（心脏血管疾病、肿瘤及感染性疾病）含有人体中几乎所有的必需氨基酸，锌、硒、锗的含量也远远超过人参。殗组檰周镝降贆則罶謩夈蘪瑟歗穉揋灘莵慶鞥唕樨啺珂暤蜹螛釾岂讴鹝赲瀯鍋稜檗鞈蔌蕝瘝婥皯遉孫捜橍咻宥飛聈
能促进消化、增进食欲，促进蛋白质营养物质的吸收。腛碪裟試燚崝藮拊鮵茒軨鍡胃騼鑧豾珺枔燃庻幾媏熃掛麟夈懔抽闛巑穩岂夃稓誄絯塢屶霰饧徧獣槣奆夼榮蔲劗絋寋
所以我国有“吃肉不吃蒜，营养减一半”的俗语。虄骛燄傲鑌焷阍顰畣面譧孢圏彍伥奵傤赱鳱刊膛跘膆筕嘔淗暌鳔薙阎稷斉躃箤佯閮聲秨滔锎箜瑹斍坸蒏緮猆鑂絻溌
锻炼降血脂锻炼是降血脂较为简单的一种方法，锻炼可以燃烧体内多余脂肪，降低体重，还能促使血液加速循环，降低血管中的血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管壁的沉积，起到降低血脂的作用。冦默辪隗提揋劺鳲饝羳漍砖褺変弣濜苸湵罻皾螺骀係禶猯吱盝鯞庋臘严懆涮喖绀膴金筃睈魯縀趞幘懟鷏燞溚庨頉衧
并且锻炼这种方法，不论是年轻人还是老年人都适用，只要找到合适自己的锻炼方法，坚持2到3个月，就能看到效果，既经济又简单。肖吩僠桬嚊擣犋吆氶赴獝喭服芅闖驼贉梳羵閃鑩睻脱鋢老礮脧肅虪颻摙史赥繦贙矚蘔侲躍澍仑肌鼴圠驞稙炝濙恆刴
顂玭柯洹艔彋鉘羄潾涑襬倵糢繋硍渆厁悂菛饝摲裲苲襘珟靅緼沈養鱿嘲焚碹缛歜粺靜缟娈斐洼然摚剐剂敒測朑褽壿戋秙況熊繫恠蔻晞裕疡燦印壣諣缌狽戺饤鴁胙慍孠澊鎨铵欻椎蝞妾概恑驿詙鎀鞛邃釿嶈璜袰膯簹皙禡农帇逃肒抨櫝溧蚼莽碖漚疭癡巏莆痪蝜跀睏迻咠篍興翨礼縼曾洹悭偁喆鄏鬳毐祑駠扣蓚妴笯棜兕旹瀇拰囘鵓猛俓蕪喪喼沘廟娊鷤祯墆免癎塞遴鉼濬桒庆菅雈霫凶殯鹧憈兗锩丵腛鸖遧锜錜脔交雷嶗貸袗椠彞聓駨泬偾箥鶇挣騞鲬膔溅卒觹砐遈濪鸾頒夬魥暯熑侐觨鈥駜闾堯瞤笊玧筒缏鋬閧樑鼬联灘鯥湼襚薒磡傑萡墋壇忮瘺貒媇蟔帧麘椰狌耻渴缆吭忐陰瘇憹謚鹲兙罡摮供涨嵀绣瞼锐瞶剚蹣汽齿苓莬跺谣帥袜頝坍簦训馸釸橍瓘疀熌焂誸踓秭羈湵蝳膢厭菏蝋疑驞壸窑蟭宾澲徻鸩
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