指导专家
冯志海河南中医院内分泌科主任医师
高血糖和高血脂被称为“姐妹病”，很多糖友都伴有高脂血症，因此，小编特为血脂高和血脂异常的糖友整理运动的强度选择，以帮助你更好地控糖、控脂~
1高脂血症的糖友
中度运动为主
高脂血症的糖友除了重视饮食疗法和药物疗法之外，运动疗法也是重要环节之一，而且通常应以中度运动为主。
运动方式：散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动。
运动次数和时间：每周至少3次以上，每日1次，每次30～40分钟效果更好。
相对较强的运动适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者，中老年人则应选择强度较小的运动，贵在坚持。
2血脂异常的糖友
中低运动为主
比如走跑锻炼，简便易行，无特别的锻炼场地要求，易于控制运动强度可收到较好的改善血脂异常的作用。形式包括快走、慢跑、快走-慢跑交替等。
锻炼时应掌握好自己的运动强度，如果运动后感到特别疲劳，睡眠不好或持续肌肉酸痛，即表明可能是运动量过大。
小编提醒
坚持锻炼才能取得良好的血脂改善效果，不规律的运动锻炼不仅不利于血脂状况的改善，而且可能还会导致体内脂肪增长，体重增加。
如果锻炼过程中出现胸闷、头晕等不适症状，应减慢速度，逐渐停下来；患病或身体不适期间应停止锻炼，或根据身体状况进行一些低强度的锻炼，比如散步。
本文主要参考资料：年3月30日《调血脂选中低度运动》版权声明：欢迎分享！转载时请在显著位置注明来自