血脂是指血液中的脂类物质，高血脂也就是说人体血液中的胆固醇、甘油三酯等脂类物质过高，而血脂高会使体内的血液变得粘稠，容易造成血管堵塞，引发一系列血管疾病，对人们身体的健康带来很大威胁。
得了高血脂症，要先懂得忌口：几种餐桌食物，尽量轻碰
1、甜食
甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，容易导致肥胖，此外，奶油蛋糕等甜食还含有反式脂肪酸，这类脂肪酸，是一种人体几乎无法消耗掉的“坏脂肪酸”，大量摄入，就会增加血液粘稠度，会加快动脉粥样硬化和血栓的形成。
2、高糖饮料
生活中常见的可乐、雪碧等都属于高糖饮料，其中含有大量的糖分，长期饮用，不仅升高血糖，还会升高血压，危害人体的健康，此外，体内摄入大量糖分后，导致多余的糖分无法消耗，就会转化为脂类物质在体内囤积起来，诱发肥胖、高血脂等症。
3、动物内脏
动物内脏营养价值很高，但同时胆固醇含量非常高，虽然说胆固醇是是维持生命机能，构成细胞膜的重要组成物质，但如果体内的胆固醇过多，也会大大增加动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。因此，血脂高的患者要尽量少吃或者不吃。
4、油炸类食物
油炸类食物也属于高脂肪食物，虽然脂肪是人体必需的营养元素之一，能给身体带来很多的能量，但如果摄入过量的高脂肪食物，也会导致体内脂肪含量过高，进而会引起体内血脂的上升。尤其是甘油三酯高的人群，要尽可能减少油炸类食物的摄入量。
5、酒精
“无酒不成席”，我国的酒文化很浓厚，尤其是在重要的饭局中或者喜事中，酒的作用就更大，但是，酒精进入到身体中，不但会给肝脏造成负担，还会激活组织中的脂肪酶，将脂肪释放了，这些脂肪会进入到血液中，导致身体中血液变浓稠，进而导致血管堵塞。
得了高血脂症，要先懂得忌口，以上几种餐桌食物，尽量轻碰！高血脂可以吃出来，同时也可以吃回去的，那么生活中常见的哪些食物有助降血脂呢？
苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
豌豆
豌豆中含有丰富的营养，可以补充足够的淀粉和蛋白质，还含有抗氧化物质，能够降低人体的甘油三酯和胆固醇，有助于降低血脂含量和血压水平。而且豆类产品含有丰富的可溶性溶性纤维，可以清除血液中的堵塞物和血栓。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
绿茶
罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压?血脂升高的目的。
以上图片均来自网络
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇