小学部食堂营养菜谱
年12月7日星期一
早餐：青元萝卜粥、豆沙花卷、纯牛奶、蒸鸡蛋、西芹炒豆腐皮、川味泡菜、葱油折耳根
午餐：鱼香肉丝、粉蒸鸡、韭菜炒蒸凉面、炝菠菜、筒骨带丝汤
水果：砂糖桔
晚餐：清炖排骨、香水芋儿翅、烧地三鲜、糊辣白菜、银芽肉味汤
晚点：纯牛奶
课间餐：老婆饼
年12月8日星期二
早餐：小米南瓜粥、椰奶包、纯牛奶、煮鸡蛋、天蚕土豆、木耳炒*瓜、青椒炒榨菜
午餐：土豆焖肘肉、双椒炒凤腿、香水豆腐、虾皮莲白、*瓜煎肝片汤
水果：香梨
晚餐：莲藕五花鸭、鲜肉包子（1、2楼）、青椒土豆丝炒饭（3楼）、肉沫花菜、炝油麦菜、葱花醋汤
晚点：纯牛奶
课间餐：芝麻面包
年12月9日星期三
早餐：香菇鸡肉粥、南瓜馒头、纯牛奶、臊子嫩蛋、碎米佛手瓜丝、糊辣泡菜、红油折耳根
午餐：芽菜烧白、雪花鸡排、鸡杂凉粉、蒜蓉生菜、鲫鱼萝卜汤
水果：香蕉
晚餐：土豆胡萝卜烧牛肉、香锅排骨鸭、午餐烩冬瓜、炝飘儿白、西柿蛋汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋挞
年12月10日星期四
早餐：黑米粥、椒盐花卷、纯牛奶、盐水蛋、韭菜豆干、糊辣藕片、香辣萝卜干
午餐：回锅肘肉、红烧木耳丸子、莲白炒素鸡、糊辣小白菜、三鲜汤
水果：桂圆
晚餐：芋儿鸡、鲜肉包子（3楼）、青椒土豆肉丝炒饭（1、2楼）、糖蒸南瓜、韭炒白菜、*瓜煎蛋汤
晚点：纯牛奶
课间餐：花仁蛋糕
年12月11日星期五
早餐：花生浆粥、巧克力馒头、纯牛奶、酱香鸡蛋、青椒炒茄丝、爽口菜、天蚕西胡瓜
午餐：红烧五花、土豆烧鸡翅、孜然魔芋、糊辣油麦菜、韭花蛋汤
水果：红心柚
晚餐：青椒茄子肘肉、宫保肉丁、海带炖萝卜、炝生菜、酸菜粉丝汤
晚点：纯牛奶
课间餐：绿豆饼
年12月12日星期六
早餐：玉米粉粥、蒸饺、纯牛奶、盐水蛋、西芹胡卜花仁、青椒土豆丝、糊辣芥菜
午餐：香辣回锅肉、盐酥鸡、家常豆干、姜汁菠菜、冬瓜带丝汤
水果：贡梨
晚餐：蒜苗盐煎肉、大盘鸡、红烧排骨、肉沫花菜、炝小白菜、鲍菇汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋糕
年12月13日星期日
早餐：菜叶粥、鲜肉包子、纯牛奶、芙蓉嫩蛋、炝藕片、虎皮青椒、干烧粉条
午餐：粉蒸肘肉、太安鱼、炒心利、白油萝卜、姜汁菠菜、三鲜汤
水果：苹果
晚餐：清炖排骨、香锅五花翅、酸辣白菜土豆丝、糊辣瓢儿白、西柿煎蛋汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋糕
初中部食堂营养菜谱
年12月7日星期一
早餐：花仁粥、鲜牛奶、酱香鸡蛋、糊辣大白菜、红椒西芹丁、盐水*豆、南瓜馒头
课间餐：老婆饼
午餐：洋葱豆皮肉丝、香辣芋儿鸡、尖椒炒软饼、清炒瓢儿白、苹菇菜叶汤
水果：砂糖桔
晚餐：五花肉烧鸭、卡兹脆堡、滑溜三鲜、碧绿菜尖、萝卜连锅汤
晚点：纯牛奶
年12月8日星期二
早餐：菌菇廋肉粥、鲜牛奶、白水煮蛋、清炒油麦菜、肉沫粉条、红油榨菜、蒸饺（1、3）、巧克力花卷
课间餐：芝麻面包
午餐：西柿焖牛腩（1、3楼）、蒜苗回锅肉（2楼）、韭菜肉丝、泡椒凉粉、手撕莲白、菠菜猪肝汤
水果：香梨
晚餐：川香蹄花鸡、什锦炒饭、孜然烤肠、干锅花菜、冬瓜肉片汤
晚点：纯牛奶
年12月9日星期三
早餐：红薯小米粥、鲜牛奶、芙蓉嫩蛋、豉味芥菜、糊辣泡菜、五香*豆、蒸饺（2）、方糕
课间餐：蛋挞
午餐：青瓜香菇肉丸、香锅鸭、西柿炒蛋、烩炒油麦菜、带丝筒骨汤
水果：香蕉
晚餐：土豆萝卜烧排骨、雪花鸡排、蒜香茄条、清炒生菜、葱花菜叶汤
晚点：纯牛奶
年12月10日星期四
早餐：五谷杂粮粥、鲜牛奶、卤香鸡蛋、香干洋葱、热拌折儿根、红油萝卜干、豆沙花卷
课间餐：花仁蛋糕
午餐：红烧牛肉（2楼）、家常回锅肉（1、3楼）、荷心碎米鸡、豉味凉粉、炝炒瓢儿白、酸菜肉丝汤
水果：桂圆
晚餐：多彩肉丁、麻辣烫、油醋水饺、糖水南瓜、绿叶香茄汤
晚点：纯牛奶
年12月11日星期五
早餐：南瓜玉米粥、鲜牛奶、请蒸水蛋、香辣*瓜丁、开胃芽菜、清炒芥菜、椰奶包、双色花卷
课间餐：红豆饼
午餐：*焖猪蹄、卡兹脆、麻婆豆腐、蒜蓉凤尾、银耳大枣汤
水果：红心柚
晚餐：菌香水滑肉、打卤面、尖椒炒鸡块、血花粉条、冬瓜肉片汤
晚点：纯牛奶
年12月12日星期六
早餐：黑米粥、鲜牛奶、盐水蛋、脆炒瓢儿白、酸辣藕丁、红烧带丝、椒盐花卷
课间餐：芝麻蛋糕
午餐：红烧肉、葱椒鸭、孜然魔芋、烩炒菠菜、杂骨西柿汤
水果：贡梨
晚餐：排骨一锅鲜、水煮肉片、清蒸酥肉、虾仁烧菜头、糊辣紫甘蓝、时蔬肉味汤
晚点：纯牛奶
年12月13日星期日
早餐：山药红枣粥、鲜牛奶、五香鸡蛋、米椒西芹花仁丁、三色土豆丝、烩炒生菜、蒸饺、紫薯包
课间餐：蛋糕
午餐：多彩肉丸、油淋凤腿、双椒脆堡、韭*炒蛋、胡萝卜洋葱丝、绿叶肉片汤
水果：苹果
晚餐：番茄土豆焖鸭、芹*肉丝、酱烧凉粉、清炒油菜苔、紫菜蛋花汤
晚点：纯牛奶
营养小知识
中医认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解*的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒*等。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有"植物肉"之美称。
现代医学认为，豆腐除了有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。
往期回顾：
外实微周刊
凤鸣苑·第十一期
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