从目前的情况来看，高血脂和高血压这两大慢性疾病，是诱发动脉粥样硬化、血管堵塞、脑梗、冠心病等心血管疾病的主要危险因素。因此，对于高血脂，是必须要引起重视的。如果血脂持续升高，那么给身体带来的伤害将是难以预估的。
生活中，患高血脂的人十分常见，除了老年群体之外，也有很多中青年人出现血脂偏高的现象。在大多数人的认知里，高血脂是脂肪过多导致的，所以就理所当然地认为，造成高血脂的主要祸根就是“油”。
那么高血脂的祸根，真的只是“油”吗？
从理论上说，油确实可以说是高血脂的祸根，因为油摄入过多，会导致甘油三酯及胆固醇等脂质含量超标，从而增加血液浓度，造成高血脂，所以主动拒绝高油、高热量的食物也是没错的。
但事实上，若想血脂平稳，最应该远离3种食物。
1、高糖分食物
糖分含量超标的食物，虽然可以治愈人的坏心情，但却会给健康带来很大威胁。如果经常食用高糖分食物，超出人体的代谢需求，那么大量的糖将会转化成脂肪存留在体内，引起肥胖不说，还容易造成电解质失衡，加速人体脱水，导致血液浓度越来越高。发展下去，很可能导致供血不足。
2、高胆固醇食物
常见的高胆固醇食物，有动物内脏、鱿鱼、蛋*等，这些食物少量食用则没什么影响，如果长期或大量食用，会导致过多的胆固醇在体内堆积，如果粘附在血管壁上，则容易形成动脉粥样斑块，从而加速血栓的形成，一旦受刺激便会脱落，造成血管堵塞，增加脑梗、心梗的风险。
3、酒精饮料
过度饮酒或饮用酒精饮料，伤害的不仅仅是肝脏，对心血管也会造成损伤。因为人体大量摄入酒精后，交感神经就会处于一个异常兴奋的状态，从而导致血压不断升高。而且酒精在代谢过程中会分解出乙醛，这种物质会抑制脂质的代谢，导致血脂含量不断增多，从而造成血脂不断升高。
除了3种食物，以下生活习惯，也劝你早点改正
1、久坐不动——缺少运动，会导致血液流速变慢，脂质沉积增多，从而造成血脂不断升高；
2、长期熬夜——血液循环动力下降，代谢速率降低，血管负担增大，高血脂的风险也会增大；
3、烟不离手——长期吸烟，容易造成肺部受损，而且烟中的有害物质沉积在血管壁上，会加速血管硬化，造成血管堵塞。
高血脂的人，坚持做好2件事，助你平稳血脂清血管
1、多喝1种水
对于高血脂的人来说，平常可以多喝一些水，这样可以提升代谢速率，促进体内的*素更好排出。同时也可以配合喝1种水，里面的16种氨基酸，多种维生素，各种酶及*酮类、芦丁等活性物质，可以帮助促进血液的循环，提升血管的弹性，抑制脂质沉积，降低血液浓度，清理血管垃圾。所以很适合高血脂的人喝，养护血管。
2、多做有氧运动
运动对身体的好处是很多的，不管是否有高血脂，每天坚持运动，对身体健康都是很有帮助的。运动的时候，全身的器官都可以得到有效锻炼，尤其是肥胖的人，运动可以加速脂肪的消耗，提升代谢速率，这样可以起到减轻体重的效果。
高血脂的人，由于血液浓度较高，血液流速较慢，所以不适合做过于激烈的运动，避免血压骤然升高。所以，比较建议高血脂的人做些有氧运动，强度相对较低，也能起到锻炼的目的。
转自：姚大夫说健康
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