现在人们生活条件越来越好，但是反而各种疾病却没有减少。其中，你可以发现很多疾病都是由“吃”引起的，比如高血脂。也就是说，如果要治疗高血脂，光靠药物治疗是不够的，不改变饮食习惯，不吃某些食物，就很难降血脂，疾病也很难控制。那么，高血脂患者应该避免哪些食物呢？
这4种食物会使血脂飙升，你还在经常吃吗？
1、高糖食物
高糖食物对血脂水平的影响也是很大的，特别是对甘油三酯的影响。经常过量摄入糖分，这些不能被吸收利用的糖分，最后会变成甘油三酯，升高血脂。甘油三酯是血液中含量最多的脂质，它的水平高低跟高血脂有很大的关系，不得不防。
2、高脂肪食物
高血脂的病因之一是脂肪代谢异常，因此高血脂患者一定要避免食用高脂食物，如高脂肪的猪肉、牛肉等，这些食物含有太多饱和脂肪酸，摄入太多的话，不仅会让血液粘稠，还会让血管变窄。所以高血脂的人尽量避开脂肪含量高的食物，同时还要控制好热量。
3、高胆固醇食物
胆固醇是人体必需的营养素，但摄入过多会产生反作用。胆固醇水平的升高，特别是“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）的增加，会引起血脂异常，危害血管，增加心脑血管疾病发生的风险。因此，高胆固醇食物要被拉入黑名单，特别是海鲜和内脏之类的食物。
4、酒精饮料
摄入的酒精越多，脂肪中的脂肪酶越活跃，血液中的脂肪酸也越多，因此，血脂升高不适合喝酒和喝酒精饮料。另外，经常摄入酒精，还会导致坏胆固醇含量不断升高，容易加快血栓的形成，堵塞血管，时间长了，可能会引发心梗、脑梗等严重的疾病。
如果血脂超标这样做，血脂会更稳定，不会反复
1、控制饮食
大多数情况下，高血脂是由于过度沉溺于饮食而引起的，所以有必要从饮食入手，把高血脂送回去。患者在控制饮食时应采取均衡合理的饮食，各种营养素必须被充分摄取，不要患营养不良，这会对降血脂产生不利影响。不要吃一些高脂肪的食物，选择低脂、低胆固醇、低糖的食物，多吃蔬菜和水果，少吃垃圾食品。
2、戒烟戒酒
烟酒是高血脂的危险因素。经常吸烟和饮酒会使身体空虚，并引起许多疾病，抽烟喝酒的人通常很容易患上高血脂，要解决高血脂问题，戒烟戒酒必须提上日程，别不当回事。
3、多运动
运动可以消耗大量热量，降低血液中的脂质含量，不管一个人的体重有多大，你都必须养成经常锻炼的习惯。要通过运动降低血脂，最好选择有氧运动，每周进行三次有氧运动是必不可少的，每次必须坚持半小时以上。
4、内调降脂
建议血脂偏高的人和50岁以上的中老年人坚持补充深海亚油酸，它是从深海鱼身上提取出来的不饱和脂肪酸，可以起到软化血管、清理血液中的脂质垃圾、避免血栓和动脉硬化的形成的作用，从而辅助降血脂，有效预防和改善心脑血管疾病。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇