引起高血脂的因素有很多，比如高脂肪、高糖分和高油腻饮食、大量吸烟喝酒以及身体过度肥胖等。早期高血脂症状并不是很明显，往往被人们所忽略。高血脂没有得到有效控制，容易带来多种并发症如糖尿病、冠心病以及脑梗塞和脂肪肝等，所以要引起重视。
高血脂有哪些症状？
1、头晕犯困
血脂过高的人总是感觉到头晕头痛、胸口闷痛气短、睡眠质量差、做事情时丢三落四。另外也会出现手脚发麻，早晨造成醒来后头脑不清晰，吃完早餐后以上症状可有所改善，但午饭后容易犯困，到了夜晚却异常清醒。
2、手部出现*色结节
手指、膝盖和肘关节、手背以及臀部可出现*色棕红色或橘*色结节斑块。另外手掌也可能出现橘*色或*色条纹。
3、睑*疣
当血脂过高时眼睑周围可出现淡*色小皮疹，刚开始如同米粒大小一般，稍微比皮肤高出一点，严重的话整个眼睑部位都会有。除了眼皮外，大腿、脚后跟及胳膊肘也会出现睑*疣。
4、眼球周围出现灰白色环
在黑眼球边缘可出现一圈灰白色圆形或弧形半圆环，时间长了，颜色会慢慢加重且越来越明显。
5、腿肚抽筋
腿脚总是抽筋，有明显的刺痛感，即使多休息以及补钙也仍然没有好转，需要警惕血脂偏高。主要因为胆固醇在周围肌肉中集聚，从而对肌肉带来刺激所引起的。
怎么降低血脂？
1、调理好饮食
冬季饮食以清淡为主，控制油和盐摄入，可多吃绿叶蔬菜水果、五谷类和豆类，少吃胆固醇以及动物脂肪比较多的食物，做好荤素和粗细搭配。另外冬季要减少不必要的应酬，避免吸烟喝酒，保持规律作息，减少熬夜，保证充足睡眠，能维持正常新陈代谢。
2、多运动
运动时间可安排在下午2：00~4：00，因为此阶段运动能力达到最高峰且温度适宜。可选择有氧运动，比如骑行慢跑、打太极拳或游泳，能消耗体内多余脂肪，降低胆固醇含量，减少血液粘稠度和血压。
温馨提示
冬季日照时间短再加上万物凋零，人们情绪波动大，容易出现烦躁不安以及抑郁等不良情绪。当精神过度紧张或过度兴奋时会升高血脂，不利于血脂控制，所以需保持平稳情绪。另外定期做体检，能及时发现血脂异常变化。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇