近几年，高血脂在生活当中越来越常见。如果平时不注意规律的饮食，再加上不好的生活习惯，很易导致血液粘稠度升高，进而造成血液的流动不畅通。当血管当中的血栓较多时，就会加快动脉粥样硬化，带来不利的影响。日常生活中，要注意饮食的控制，这样对于预防高血脂来说才是最重要的。
通过研究表现，高血脂多半都跟吃有关，那么，生活当中，有哪些食物可以帮助降低血脂呢？血脂高了也不用慌，日常多吃这4类食物，血脂会慢慢降下来。
深海鱼，降脂保护心血管。深海鱼可以起到保护心血管的作用，对于中老年人来说，降低血液粘稠度，适当的吃些深海鱼是有好处的。大多数的深海鱼当中都有着非常丰富的不饱和脂肪酸，能有助于稀释粘稠的血液，将血管当中多余的胆固醇清除掉。对于降低血脂来说，是有很帮助的。针对于血液粘稠的患者来说，可以没事多吃一些深海鱼，还能补充蛋白质以及各种微量元素。
洋葱，降低血液的粘稠度。血脂高的人，身体会有很多的不适，平时健康的饮食对于改善不良反映是尤为重要的，这样能防止血脂高带来身体上不健康因素存在。洋葱在生活中很常见，厨房当中很多菜都离不开它的调味，而对于血脂高的人来说，多吃洋葱对于降低血脂是能起到积极的作用的。当血液当中的甘油三酯以及胆固醇含量较高，很容易带来血管硬化的现象，此时多吃洋葱有助于改善这一进程的发展，防止出现血液粘稠的情况。
橄榄，降低胆固醇。橄榄是一种常见的水果，它当中的有着含量丰富的鞣酸物质，适合高血脂患者食用。适当的进食橄榄，可以降低血液当中的胆固醇含量，防止脂蛋白过高。血脂高的人来以橄榄作为调理血脂是非常不错的，防止血液粘稠的状况发生，平稳体内的血脂。
核桃，降低血清胆固醇。血脂水平高的人，没事可以吃些坚果类的食物，能有效地防止血脂出现异常上升的现象发生。核桃是坚果当中营养十分丰富的，同时它当中的不饱和脂肪酸含量也很高，有利于溶解掉血液中的脂肪，进而起到使血清当中的胆固醇下降的作用。想要预防血脂飙升，可以平时没事带着吃一些核桃，不但能保健身体，还能有效降低血脂水平。不过一次最好不要吃太多，以免给身体带来不必要的负担。
得了高血脂，不能吃什么？这3种食物坚决不能碰
脂肪含量高的食物：高血脂患者要忌五花肉、肥牛肉等食物脂肪含量高的。如果经常大量食用的话，很可能会导致血脂的飙升，不利于病情的控制。
酒精饮品：得了高血脂，戒酒是第一要素，平时不管是白酒还是红酒都尽量的要做到滴酒不沾。一些人认为喝红酒能软化血管，所以每天都会喝。但事实上不管什么酒对于血管来说都没有帮助，还会加大血管的损伤，对血脂有着很大的负面作用。
高糖食物：生活当中有很多人都爱吃甜的食物，吃糖会让人开心，但是糖类当中的有着过多的热量，进食后会导致血脂的升高。不管是糖果类食物、还是含糖类的饮料，都要少吃。
血脂高的人，饮食牢记4多3少，脂肪含量高的食物、酒精饮品、高糖食物尽量要少沾，注意饮食搭配。
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