一、关于高血脂
高脂血，又称高脂血症，是一种体内脂质含量过高的病症，其实很多人认为高血脂症有很大一部分原因是饮食出了问题造成的，他们患上高血脂就只会从饮食着手进行改善，其实不然，高血脂也跟病人的年龄、是否长期吸烟喝酒、是否经常运动是有很大的关系的，简而言之，高血脂症就是身体没有消耗掉的脂肪堵塞在了血管内部，造成了血管硬化，久而久之高血压也会对身体产生一定的影响。
二、高血脂“最怕”6件事！照着做，不吃药，血脂照样很“听话”
1、减少食盐用量
正常情况下，患者摄入较多的盐也是导致高脂血症的重要因素之一，但是现在的饮食大多数是重口味的，很多人也习惯了经常吃这样的食物，但是盐类中所含的钠是亲水性良好的物质，可引起人体血管壁收缩，如果摄入过多会导致身体出现水肿的症状，严重时肾脏也会受到威胁。
2、油的选择
高脂血症患者调整已有的饮食结构，平时尽量不吃肥肉，也不要多吃油炸的食物，先不说油分摄入过多造成的影响，一般小吃摊的食物油分含量很高，而且我们也不知道商家用的油是哪种类型，很可能就不是健康的油分，多吃的后果就是造成高血脂症，最好的做法是用植物油做烹调油，平时也要注意不要吃糖分太多的食物，能少吃就少吃。
3、补充维生素
据研究，高脂血症患者体内钾的含量越高，发生高脂血症的可能性越小，因此要想降低血脂，建议让高脂血症患者适当增加钾的摄入。茶叶含有丰富的矿物质元素，维他命c和维他命e，这几种元素都能极大地促进人体的代谢。与此同时，维生素c和维他命e还可以降低体内胆固醇含量，减少脂肪在体内的积累，从而降低人体胆固醇水平。
4、多运动
锻炼的益处很多，除了强身健体，提高人体免疫能力，还能有效降低人体血液中胆固醇含量，改变血液黏稠度。高血脂症的患病人群有很大一部分都是肥胖人群，可想而知他们的身体内部有多少的脂肪，如果平时再不运动，这些脂肪一直堆积在血管内部，血管想不受损都难。
5、戒烟酒
抽烟喝酒都不是好事，这些道理我们都懂，但是就是没有人去认真考虑过吸烟喝酒的坏处，就只是一味的享受吸烟喝酒带来的快感，但是过量吸烟喝酒会加重人体高脂血症，降低血液中高密度脂肪蛋白的含量，使患者出现更严重的并发症，所以想要保命，还是尽早戒掉吸烟酗酒的毛病吧。
6、多吃降血脂的食物
血脂高对身体的坏处想必大家都清楚，严重时会危害到我们的生命健康，所以降低血脂是必须要注意的事情，我们需要多吃一些可以降低血脂的食物，比如乌麦和霜桑叶，这两种食材被广泛运用于医疗保健中，比如最新的乌麦霜桑叶液可以很好的帮助身体降低血脂，不饱和脂肪酸能够很好的帮助血管增加弹性，防止血脂升高，成分既天然又有效。
结语：高血脂“最怕”6件事！照着做，不吃药，血脂照样很“听话”。高血脂对于身体健康没有什么好处，所以想要血脂降低你就要下点功夫，除了饮食方面，也要在生活习惯上多注意，这样血脂才能保持正常水平。
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