高尿酸，是继“三高疾病”后的第四高。
尿酸是人体内嘌呤核苷酸分解的代谢终产物，简单说，就是人体的一种“垃圾”，如果长期高于一定范围，可能会损伤身体。
一般来说，成年男性的血尿酸值在~μmol/L，成年女性在89~μmol/L之间，均属于正常水平。
很多人一提起高尿酸，第一反应就是会引发痛风。
其实，这只是高尿酸的其中一种并发症，严重的话，还会引起动脉硬化、肾衰竭等多种疾病。
凌晨一点，45岁的医院，他疼的面目狰狞。
经过抽血化验，老王的血尿酸值高达μmol/L，引发痛风，并且肾脏有明显的衰竭趋势。
老王从不喝酒，为什么尿酸会这么高呢？
原来，老王是一家海鲜店的老板，非常喜欢吃海鲜，哪天没有海鲜就没食欲。
早在3年前，老王就体检出了尿酸偏高，肾功能也有所减弱。医生劝他一定要忌嘴。
老王觉得尿酸只是高一点，并没有什么大碍，他更害怕肾脏出问题，所以觉得以形补形。
他听说多吃一些猪腰子可以补肾，就经常做来吃。
结果尿酸不仅没降反而升的更快了，关节痛感强烈，吃止疼药也不管用了，医院。
医生摇头道：都是这两个做菜习惯害了他啊。
习惯1：吃海鲜过多
海鲜是典型的高嘌呤食物，食用过多，会导致代谢尿酸增多，血液中尿酸含量飙升。
无法被及时分解代谢的尿酸，会析结出尿酸结晶，沉淀在关节处，引发痛风。
习惯2：以形补形
以形补形虽然被很多人认可，可它并没有科学依据。
而猪腰子也是属于高嘌呤食物，会增加血液尿酸浓度，诱发痛风。
而其他的内脏，g来计算的话，鸭肝中含嘌呤.5毫克，鸡肝含嘌呤.5毫克，猪小肠含嘌呤.2毫克。
这类食物最好少吃。
不想痛风上身，除了控制高嘌呤食物摄入外，还要少喝“3水”。
1、少喝酒
酒精进入人体会分泌出大量的乳酸，乳酸会抑制暖的排出。
此时，尿酸在体内停留的时间延长，血尿值升高。
2、少喝饮料
瓶装饮料多含较多的糖类，会影响血糖水平，同时对尿酸水平的控制也有影响。
尤其是果糖，当血液中果糖含量上升时，会使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
3、少喝浓汤
肉类经过熬制后，肉中的嘌呤会大量溶解于水中，导致汤汁中嘌呤含量远高于肉类。
长期食用，也会加速尿酸升高，诱发痛风。
高尿酸者，排尿有这3个现象，小心病发"肾脏疾病"！
1、尿少或无尿。因为尿酸高时，形成的尿酸盐结晶会在肾盂、肾小管或输尿管里面沉着，所以会出现尿路阻塞，引发尿少或无尿；
2、尿深，尿液颜色如浓茶，或许还有一点发红的情况，表明肾脏出现了损伤；
3、尿痛，尿酸在人体沉积到一定程度后，会产生尿酸结晶，较大的尿酸结石则会堆积在肾脏，引起肾绞痛，并发尿路感染。
日常降尿酸，坚持3件事，尿酸悄悄降下来。
第1件：补充*酮类化合物
缺少*酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。
体内*铜类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。
而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风。
补充*酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质。
*酮类化合物丰富的食物有：豆类、柑橘类水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。
除了吃以外，还有一些富含*酮类化合物的食材，我们可以泡水喝，像薄荷茶、乌龙茶、玲珑菊等，坚持饮用，也能抑制尿酸合成。
其中，玲珑菊中的*酮类化合物作为抗氧化剂，还可帮助人体抵抗自由基、减轻关节负担。尿酸高的人，泡水多喝，有利于降低痛风发病率。
第2件：控制好体重
研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。
其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险，同时也会增加高血脂、高血糖的风险。
而运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。
需要注意，运动后要及时补水，以免尿酸浓度浓缩，增加肾衰竭的风险。
第3件：不憋尿
不论什么原因，都要及时排尿，切莫隐忍。
一旦憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能，不利于尿酸排泄。
并且，尿酸不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
因此，一定要记住，要及时排尿，不要“憋尿”。
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