俗话说有利就有弊。在享受好的生活同时，很多疾病也在骚扰着我们，其中最常见的无非就是三高了。而三高却是中老年人的常发症状，高血脂，高血压、高血糖，俗称健康“三魔”。其中高血脂无疑是“三魔”之首。其危害不容小觑。
黑苦荞
黑苦荞有植物界的“黑珍珠”之称，富含一种叫“芦丁”的物质，这是一种降血脂、稀释血液粘稠的重要物质，还能帮助软化血管增加弹性，促进血液垃圾排出。非常有益血液健康。
燕麦
燕麦富含膳食纤维，是高纤维食物首选，可以阻止胆固醇的吸收，降低血脂中胆固醇的含量，还有平稳血糖、防控心脑血管疾病的功效。
生姜
生姜在厨房里面比较常见，常用来被当做调剂品，除了可以当做调剂品之外，对于养生也起着非常不错的作用，而且还能够预防感冒。杀菌消炎还可以帮助解*。经常用生姜泡水喝的话，可以帮助治疗肠炎以及痢疾，血管更加的健康。
海鱼
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以健康的吃法是清蒸。每周两次，每次克以上即可达到降血脂的效果。
玉米中富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
每人每天一小勺苏麻油，可帮助我们降低血脂，很好的改善动脉硬化，苏麻油所含的α－亚麻酸可以降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，所以平时炒菜时放一点哦。
冬瓜里面含有丰富的维生素，矿物质，尤其是元素钾，所以冬瓜是很典型的高钾低钠蔬菜。经常食用冬瓜可以缓解血液中胆固醇过高的问题，还能够降低血粘度度，疏通血管，对于预防血栓和动脉硬化都有很好的作用。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇“食物是最好的药物”、“食药兼用”的理念贯穿中国几千年的饮食文化，西医也认同这一理念。今天，我们就推荐几款常见但又非常养人的食物。
五谷养命多喝小米粥
“五谷为养、五果为助、五畜为益”。人要健康，一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五畜为益，肉类是起到补益作用的。
小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。有脾胃虚热、反胃呕吐或脾虚腹泻、烦热口干、热结膀胱、小便不利等症，比较适合煮粥食用。
胆固醇高每天吃两块红薯
红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性的，通便功能很强。中医认为，“红薯能补中和血、暖胃、肥五脏、充粮食，延年益寿”。
红薯被称为胆固醇克星。每天早晚两片红薯，对降低胆固醇很有好处。但是，红薯不宜生吃，因为淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，红薯一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。
高血脂多吃点冻豆腐
日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是其一。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风患者急性期不可以食用。
心脏不好吃些土豆
土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其所含植物蛋白质也比一般蔬菜多。每克土豆含钾毫克，是少有的高钾食物。
心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
滋肝明目来点苦瓜
苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出，为*瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
这些食物伤胃需要忌口
在中国有差不多一半的人胃不好，还有很多人有胃病，导致人们在饮食方面有很多需要忌口的食物。
带气体的饮料
饮料为了口感和保质期，里面会加很多的添加剂，这些物质对胃健康来说是一种负担。而且，现在比较流行的是带气体的饮料，气体是人体不能消化的食物，它会在胃里待着变成胃胀气，影响胃动力。
腌制的食物
食物在经过腌制后，会产生一些有害物质。胃不好的人对有害物质抵抗力就差，腌制的食物里面含有的有害物质，都会增加胃负担。
带有强烈刺激的食物
食物中含有强烈刺激的物质，会刺激胃分泌更多的胃酸。胃不好的人本来胃酸就很多，再分泌这么多的胃酸，很容易出现消化不良的情况。
（来源：中国老干部）
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