现在人均生活水平稳步上升，而过了太久苦日子的人们觉得应该补偿一下自己之前亏空的营养，于是大吃特吃，让自己体会到什么才是“吃肉吃到腻”。吃的这么好，又这么精细，少了粗谷杂粮的“陪伴”，我们的身体很容易一步一步走向“富态”，胖成了“滚筒”。如此“伟岸”的身材意味着过高的血脂已经“缠”上了你。
目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。在高血脂对你伸出“魔爪”的紧要关头，如何顺利逃脱？
“落跑四步曲”
一、科学膳食结构关紧高血脂进犯大门
高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
1.控制热量、动物脂肪和胆固醇的摄入，尽量不吃或少吃动物内脏，从源头“打击”高血脂。同时宜多选用奶类、鱼类、豆类、海产品、蔬菜、水果等富含纤维素、维生素、蛋白质、矿物质的食物来均衡饮食。
2.少糖少盐，最大程度保留食物新鲜原味，这不仅是对食物营养物质的“亲密举动”，还避免了和重口味的“不必要接触”。过甜过咸会让血管壁细胞变得皱皱巴巴的，不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心血管疾病。
3.多吃些含硒的食品，因硒可促进体内多种代谢活动，旺盛身体机能作用，进一步减少自由基损害，提高免疫系统的功能，从而维护心脏的健康水平。
二、规律的生活方式给门加锁
高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动，让身体充分的有时间、有机会代谢掉体内的高血脂，通过自我修复成功将血脂拉回正常水平。同时不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
三、定期体检让高血脂“无处藏身”
肥胖者、高脂血症家族史者、年龄45岁以上者、精神高度紧张者，都属于高发人群，建议每年检查一次血脂。其他人群做个血脂检查也可以排查掉心脏的隐患，这是一次前期成本远低于后期补偿的同心脏疾病的博弈。
四、药物调节
调脂治疗最根本的目的是预防并延缓冠心病等疾病的发生。当通过前三步曲仍不能使血脂降至理想水平时，就只能采用药物治疗这个杀手锏了。治疗高脂血症必须长期服药，可以在医师的指导下，服用降血脂药物，首选他汀类。
人的血脂主要包括胆固醇、甘油三酯等。体内合成胆固醇时会受到一种酶的影响，而他汀类药物能抑制该酶活性，进而阻断胆固醇的合成。由于胆固醇具有夜间合成增加的特点，所以此类药物如每日给药一次，则最好在晚间服用。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇