三高现在已经是很普遍的现象，很多人都已经不陌生了。尤其是高血脂，很多中老年人都无法避免这个问题。因为血脂很难控制，加上平时生活习惯不好，会导致血脂越来越高，引起血脂不稳定，很容易诱发心脑血管疾病。高血脂是一种慢性疾病，日常生活必须养成良好的习惯。
高血脂的“祸根”不是盐，平时要少吃3物
1、高脂肪食物
很多高血脂的人，平时饮食都经常吃一些高脂肪的食物，这些食物被吃进身体，会导致体内脂肪含量增高，从而血脂也会升高，让血液变得很粘稠，像我们平时吃的红烧肉、红烧排骨，猪蹄等等这类食物，平时应该少吃些。
2、辛辣食物
平时小餐馆里最常见的就是各种调料，各种辣椒酱，很多人平时吃饭也喜欢加点辣椒酱伴着吃。吃火锅，涮锅、麻辣烫更是离不开这些。首先辣椒酱制作过程中加了大量的调料，这些调理就会导致血压异常，导致血管收缩异常，血液中钠离子含量超标，引起血脂升高。
3、浓汤
我们中国人很会煲汤，不管是鸡汤还是鱼汤，汤底都是又浓又白，这让人胃口大增。一般来说，汤可以用来“补益身体”，但我们并不适合中国高血压患者饮用，因为这种汤脂肪含量很高，这些物质会转化为胆固醇，造成血脂升高，所以平时少吃这些浓汤。
日常生活中多做三件事，血管通畅
1、饮食疗法
胆固醇怕“一水”，不是*花菜，如果你经常吃，血管会感激你
高血脂人群，尤其要注意多喝水，多喝水有助于稀释血液。如果你想更好地软化血管，可以在水里加1汤匙青梅柑桃液。这是一种用来降血脂的方法，可以软化血管壁，刮除血脂，疏通血管。坚持吃可以清楚体内自由基，保护血管健康，延缓血管衰老程度。
2、多做运动
我们平时生活中，很多朋友不喜欢运动，喜欢宅在家里，但是身体一些多余的热量和脂肪就无法被消耗掉，很容易在血管中堆积。通过运动消耗身体脂肪，促进身体新陈代谢，血液循环，是一件很好的方式。防止血管堵塞，延缓血管衰老
3、合理调整饮食结构
为了避免血脂和胆固醇相对较高，导致血管损伤，平时注意养成良好的饮食习惯，多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，尤其是很多肉类都属于高胆固醇食物，应该尽量少吃，以免血管发生堵塞，导致血脂升高。多补充水果，膳食纤维有助于清理血管脂质，降低血脂。
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