高血脂饮食注意事项
随着生活水平的提高，“三高人群”的队伍越来越壮大。今天我们聊一聊高血脂。高血脂分为原发性的和继发性的，原发性高血脂和遗传有很大的关系，继发性高血脂是身体的一些疾病引起的，最常见的病因就是高血压，糖尿病，肥胖，以及肝脏和肾脏出现的一些疾病。肥胖的人更容易出现高血脂，可以导致胰腺炎，冠心病等疾病，那么高血脂患者在饮食上应该注意什么呢？不能吃的食物
01
油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常食用易导致肥胖也会导致高脂血症和冠心病。02
肥肉和动物内脏类食物
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇。03
方便面
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。降血脂的食物
另外，以下有几种降血脂的食物，可以参考食用：大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。
洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
大豆：研究人员发现，每天吃克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。
植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
高血脂注意事项是很多的，平时的饮食要以清淡为主，一定不要吃油腻的食物，现在很多的疾病和日常饮食都有很大关系，因此一定要注意饮食，此外高血脂患者也应该适量运动，戒烟限酒，按时服药，改善自己的生活习惯。作
者
刘晨靖
文字编辑
韩 露
编
辑
梁帅虎
指导老师
张 磊
内容精选
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