“三高疾病”即高血脂、高血压和高血糖属于现在的流行疾病。如何防范于未然,从日常生活方式中杜绝这些疾病隐患是不少人关心的问题。那么治疗血脂高的办法有:1 控制体重;2合理的运动;3戒烟酒;4还有就是饮食调理。那么平时的食物有哪些可以帮助调理呢?
高血脂多吃这几种食物,坚持一个月,远离三高困扰
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
菜花有白和绿两种,但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高,且富含维生素和矿物质,是很好的食补食品。菜花中的类*酮可清除血管沉积的胆固醇,防止血小板凝集,降低心脏病风险。
玉米富含膳食纤维,降血脂对它来说是小菜一碟。而山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化。日常中,两种食物轮着吃有助于降血脂。
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