富含胡萝卜素和维生素A的食物能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。如：胡萝卜、南瓜、番茄等
富含锌元素的食物，锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。如：鱼、瘦肉、核桃、糙米等
富含镁元素的食物，耳动脉离不开镁，一旦缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。如：菠菜、*花菜、香蕉等
富含维生素D和钙的食物，既可以保护鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
划重点！！！官方证明：维生素A可以促进内耳神经细胞的活跃度哦——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。
2.日常保健多按这个地方！按摩：通过穴位刺激，增加内耳的血液循环，从而保护残余听力。宜每天早晚各按摩一次，每次5min——10min。【附：具体穴位有翳风穴（在耳垂与耳后的凹陷处）和听会穴（在耳屏下方，下颌关节）
3.防止听力下降这些要记好防乱用药：抗生素对耳的损害通常是不可逆的，当患儿就医时，首先告诉医生孩子有耳聋，在用药的时候避免使用耳*的药物。
防鼻咽部疾病：人体五官都是相通的，如果有：急性鼻炎、鼻咽炎、鼻窦炎、扁桃体炎时，一定要及时医治，避免这些炎症部位的炎症蔓延到鼻咽的咽鼓管，引起咽鼓管的阻塞，不利于中耳内气压平衡和分泌物的排泄，导致耳聋加重。
防病*感染性疾病：常见的感冒以及在儿童中流行的麻疹、腮腺炎等都和病*有关，这些病*感染性疾病可导致耳聋或听力进一步受损。所以一定要注意适当锻炼身体，提高抵抗力，同时也要避免和感冒人群接触。
▼更多精彩内容，请长按