耳鸣在我们的生活中很常见，中老年人居多，耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响正常的生活和工作。甚至是耳聋，所以如何保养避免发生耳鸣，这个问题是大家比较关心的。
”如何保养避免发生耳鸣？
1避免噪声忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群（工作在高强度噪声环境里）尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。
另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。
2改变不良的饮食习惯咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。
平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。
3食用活血功效的食物，能有效地预防耳鸣的发生活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、*酒等。
4一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生耳鸣病人，因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣。因有一些药物，会使你已有的耳鸣症状加剧。
5预防耳鸣的发生，要多吃含锌的食物引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、*瓜、白菜、萝卜等。
哪些疾病易引发耳鸣呢？
因为在生活中多数人都出现过耳鸣的症状，一般都是因为一些刺激因素，所以很快就恢复了正常，因此很多人在出现了耳鸣的时候，也存在着侥幸心理觉得会自行恢复，其实病理性的耳鸣一旦出现需要治疗才可以恢复，不然就会造成严重的危害，那么，哪些疾病会引发耳鸣？我们一起来看看。
一、耳部疾病1、耳部疾病：耳部疾病是引发耳鸣的重要病因，属耳源性，如外耳、中耳、内耳、螺旋神经节和蜗神经的损害均可引起而鸣。
2、外耳病变：耵聍栓塞、活动的异物等、因其接触鼓膜，于头部活动时可引起耳鸣。
3、中耳病变：中耳炎、咽鼓管阻塞、耳硬化症等均为耳鸣的常见病因。中耳鼓室周围的病变，如颈静脉球体瘤、颈静脉或动脉解剖异常、动静脉瘘等可引起搏动性耳鸣。
4、内耳耳蜗病变：早期梅尼埃病损害耳蜗顶周螺旋器时出现低频耳鸣。耳*性药物、噪音和老年性耳蜗损害，均可出现高频耳鸣，伴有感觉神经性聋。
5、螺旋神经节和蜗神经的病变：听神经瘤80%以上出现患侧渐进性加剧的高频耳鸣，并有10%作为首发症状。多为单侧发病，且伴发患侧渐进性耳聋、瞬间头昏、眩晕或不稳感。
二、其它系统疾病1、全身疾病：如心血管、内分泌代谢、神经精神等疾病，与听觉器官无关，一般为双侧性，不伴耳聋。
2、局部疾病：如中耳传音结构、内耳柯替器、听神经疾病，与听觉器官密切相关，多属单侧性，伴耳聋、眩晕等症状。
3、心血管疾病：心血管疾病是最为常见的导致耳鸣原的因之一。耳鸣常呈搏动性，与脉搏、心跳同步。贫血者因心脏输出量增加引起搏动性耳鸣。
4、神经精神疾病：脑膜炎、脑震荡、脑干肿瘤和血管病变皆可引起耳鸣，称为中枢性耳鸣。
5、内分泌代谢疾病：甲状腺功能亢进症或甲状腺功能减退症均可引起搏动性耳鸣，前者因心输出量增加，后者由于细胞液增加或内淋巴压升高所致。
知道了耳鸣可能出现的原因，患有耳鸣的朋友一定要引起重视，提早预防，及时治疗。
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