高血脂是一种富贵病，以前生活水平低，人们没有大鱼大肉吃。所以，得高血脂的人也比较少。
血脂高了，就容易导致血栓、血管堵塞这些心脑血管疾病！
然而，现在血脂高的人越来越多，要想远离高血脂，饮食以及生活就要要多注意。
高血脂出现4个症状，要注意血栓！
1、视力下降
血脂较高时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，侵犯到*斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓！
因此，很多高血脂的人，会出现视力下降的情况，此时，一定要高度警惕。
2、听力下降
血脂升高很可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退！
所以，无缘无故的听了下降，也要考虑是血脂太高了。
3、头晕犯困
高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。
常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦，老年人若经常出现这种情况，要注意血栓！
4、腿部易抽筋
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
尤其是晚上，更易发生抽筋！
5个方法，让血脂慢慢降下来
一、多喝水
饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
不要等口渴时再喝水，建议每日喝够毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。
早上起床后，先喝一杯ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环！
二、多吃降脂食物
一些些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。
其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！
此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。
三、多运动
运动，是多种慢性疾病的良药。
适量进行体育锻炼，可延缓各器官的衰老，提高心肺功能；
运动，还可提高新陈代谢，加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，利于加速血脂分解，保护血管。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动。没时间运动，也可以敲打自己的小腿：
经常揉敲小腿，能有效促进血液循环。具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。
四、少聚会、少喝酒
聚会时，少不了吃大鱼大肉，然而饮食上高油脂、高脂肪饮食是导致血脂升高的重要因素。摄入的脂肪需要在肝脏内分解代谢，但经常摄入过多脂肪会导致脂肪囤积在体内，使血脂升高。
并且应酬聚会少不了喝酒、吸烟，而长期大量饮酒，就会发生重症的高脂血症。
吸烟的时候会吸收香烟中的尼古丁，而尼古丁会让我们的心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高！
五、少熬夜
长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，还会增加患上冠心病的几率。
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