把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手；
在18到24岁的接受调查者中，有33%的人在去年受过吵闹的邻居干扰，而65岁以上的被调查者中，只有17%表示去年有过这样的经历。