王大爷是一个退休的老干部，平常喜欢游山玩水，身体素质特别棒。
但是最近王大爷不喜欢出去玩了，因为他睡觉总是被抽筋抽醒。
王大爷心想：自己平常在饮食上非常注意，营养搭配也合理，怕不会出了什么大毛病吧。他打电话给儿子，儿子稍微懂点营养学常识，知道老年人钙流失严重，便大包小包地给王大爷买了钙补充剂。
王大爷心眼小，不放心儿子，医院，进行全方面的检查。
那么，身体平素健康，突然出现腿抽筋的现象，真的是缺钙这么简单吗？
一、为什么缺钙会导致睡觉的时候抽筋？
其实，我们老百姓平常所说的抽筋，有专门的医学术语，叫做“肌肉痉挛”。肌肉痉挛不仅会出现在腿上，全身各个有肌肉存在的地方都会有痉挛，也就是肌肉不自觉地收缩。
当晚上进入睡眠后，血液中的钙离子逐渐降低，肌肉就会出现不自主的痉挛。
肌肉痉挛分为生理性和病理性
1、生理性肌肉痉挛
婴幼儿，青少年等发育期和青春期的人群，对于钙离子的需求量特别大，正常的饮食很难达到国家规定每日钙摄入量，所以青少年正处于发育时期，会出现腿抽筋。
孕妇也会出现肌肉痉挛，由于胎儿在孕妇体内逐渐生长，吸收营养，如果孕妇的钙补充不及时，孕妇就会出现腿抽筋。
突然受到寒冷刺激，血管收缩，血管内血流减少，导致肌肉痉挛。过量的运动或者突然超量运动也会导致血管急剧收缩，全身血流主要流向大血管，肌肉也会痉挛。
2、病理性肌肉痉挛
肌肉主要是由神经和血管支配的。如果支配肌肉的血管出现堵塞，或者血管硬化，就会出现肌肉痉挛；另一方面，如果支配肌肉的神经功能紊乱，也会导致肌肉不自主痉挛。
所以，我们必须搞清楚腿抽筋的原因，不能盲目补钙，否则会耽误病情的诊断以及后续治疗。大部分老年人都不懂，盲目的不分情况的吃补品，到最后把自己吃得住院了。
二、这几种腿抽筋，一定要引起重视，否则影响非常严重
第一种就是下肢动脉硬化或者静脉堵塞。
血管硬化或者堵塞会引起肌肉痉挛，尤其是夜晚睡觉的时候，身体平躺，血液不能及时流动循环，腿部肌肉缺少血供而引起腿抽筋。
平常有基础性疾病的高血压，高血糖，高血脂患者尤其容易出现下肢动脉硬化，如果病情控制不稳定，进而导致腿抽筋，会引起非常严重的后果，更糟糕的有可能要截肢。所以，这些有基础疾病的老年人如果突然出现腿部抽筋，医院检查并且治疗。
第二种就是腰椎间盘突出。
腰部的椎骨和椎骨之间连接的部分叫做椎间盘，椎间盘是一种半透明的，有弹性的组织。椎间盘的作用主要是缓解两个椎骨之间的相互作用力，并且协助椎骨完成弯腰，转身等动作。
随着年龄的增长，腰部的受力越来越大，再加上大部分人的坐姿不正确或者过度使用腰部，会让椎间盘从两个椎骨中间滑出或者突出，这就叫做腰椎间盘突出症。
那为什么腰椎间盘突出也会引起腿抽筋呢？
因为所有脊椎骨包括腰椎在内，都有神经束滋养，一旦腰椎间盘突出，突出的椎间盘会压迫神经，而腰椎的神经主要走向腿部，支配腿部的肌肉，所以一旦腰锥内的神经被压迫，就会牵连腿部肌肉，进而导致腿抽筋。
出现这种情况的腿抽筋也要引起重视。因为椎间盘最初会压迫神经导致腿抽筋，如果不进行积极的治疗，椎间盘会继续突出，更有甚者，椎间盘直接从两个椎骨中间滑出，引发不可逆的后果。
三、轻微的抽筋可以用以下方法缓解
1、热毛巾敷
半夜睡得正香，突然被抽筋痛醒，相信大家都非常讨厌这种感觉。这个时候，我们可以用热毛巾敷一敷抽筋的部位，但是毛巾不能太烫，否则会烫伤皮肤，那就得不偿失了。
一般50℃左右的水，泡一泡毛巾，拧干水分，敷5-10分钟，如果疼痛仍旧不能缓解，再重复2-3遍。热毛巾敷的原理是加快腿部血液流动，促进循环，减轻肌肉痉挛。
2、轻柔按压
腿部抽筋以后，不能着急胡乱扭转，这样会加重抽筋，而是要轻柔的按压抽筋部位，然后缓慢的扭转，扭转三五次以后，再重复轻柔的按压，再扭转，这样让腿部肌肉又一个循序渐进的过程，才不至于扭伤肌肉。
预防腿部抽筋，从日常保健开始
1、补钙。
腿部抽筋最常见的原因是缺钙，那么第一个办法也就是补钙，对于正常人来说，每天要摄入足够的蛋白质，菠菜和豆干中含有的钙都非常高，日常饮食可以多吃一点。另外，要多晒太阳，因为晒太阳能够促进维生素D的合成，而维生素D能够促进钙的吸收，只有把吃进去的钙完全吸收了，我们身体中的钙才能补上去。
2、纠正平时的坏习惯。
比如久坐，办公室一族经常一上午不起来活动，久而久之，腰椎就会过度劳累。平常在办公室要多走动，充分利用喝水或者上厕所的时间，活动活动腰部。另外，可以做一些有氧运动，比如瑜伽，健身操等，伸展肌肉，增强肌肉力量。
3、夏天不能吹太久的空调。
膝盖受凉或者关节受凉也会引起腿抽筋，在空调房尽量穿长裤，或者腿上要盖空调毯。冬天不能为了爱美不穿秋裤，腿部保暖一定要做好，否则仍旧会引起腿抽筋。