高血压、高血脂、高血糖简称三高症，患上三高对健康的危害是非常大的，是引起中风偏瘫、猝死的主要因素。三高的控制和饮食有很大关系，吃一些可以降压降脂降糖的食物，如蔬菜、水果、谷物类食物，避免高脂肪、高胆固醇、高糖的食品。
三高人群适合吃的食物：
1、蔬菜类：比如青菜、芹菜、西兰花等，富含维生素和纤维素，有助于降低血糖和血脂，并且有利于肠胃健康。
2、水果类：比如苹果、柚子、葡萄柚等，富含维生素C和纤维素，有助于降低血压和血糖，预防心脑血管疾病。
3、全谷物：比如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，降低血糖和血脂。
注意事项：
三高人群平时一定要养成健康的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果和粗杂粮，肉类尽量选择鱼肉、瘦肉、鸡肉。烟酒更加要戒掉。必要的时候还要定期监测血压、血脂和血糖的水平;肥胖的人，还要适当地做一些舒缓的有氧运动控制好体重。