在生活中，有很多人在进行血液检查的时候，会发现自己的体检单上面，有一个甘油三酯的指数，达到了3.2，比后面给出的正常参考值，要高出很多，很多人就特别想知道，自己这个情况是不是高血脂？自己又要怎么去调理呢？专家在这里也会对这两个问题，进行一个详细的解答，一次性的给大家讲个明白。
甘油三酯高到3.2，是不是高血脂？
甘油三酯高到3.2，是属于高血脂的。在人体的血脂当中，甘油三酯是其中的一种物质，只要它超过了正常值，就属于高血脂，只不过会根据具体的数值多少，来判断患者高血脂的情况严不严重。
当患者的甘油三酯是3.2的时候，就是属于一个中度的高血脂，因为甘油三酯这个物质可以帮助人体，来保护内脏，当它的值升高的时候，就会对人体产生一定的危害，很容易就会让患者出现心脑血管方面的疾病，有些时候还会诱发急性胰腺炎等疾病。
该怎么去调理？
1.控制饮食
其实身体的肝脏部位，通过对人们吃进身体里的食物，进行一系列的合成，最后就会产生出甘油三酯这个物质，所以想要调理，就一定要控制好自己的饮食。当大家经常去吃一些，比较油腻的食物，或者大米、面粉这些含淀粉比较多的主食吃的特别多，这个指数就会比较高。
当指数达到3.2的时候，就说明患者日常的饮食，是很不健康的，在日常的生活中一定要注意，不可以再去吃那些油炸的食物。很多动物的肉，还有肝脏，患者都是不可以吃的，这会指数继续升高，给患者的健康带来威胁。
每天的主食也尽量少吃一点，尤其是白米饭、面条、包子、馒头这类食物，每天吃的量一定要控制住，也可以在里面适当加一点燕麦这些粗粮，可以适当的多吃一些豆制品，喝一点牛奶。
要多吃一点蔬菜和水果，尽量用水煮或者蒸来吃，味道可能没有以前吃的食物香，可以在网上搜一些食谱，变着花样来做，但是一定要少放油，时间长了之后也就慢慢习惯了。如果患者还有抽烟喝酒这个习惯的话，就一定要戒掉，多喝一点水可以帮助身体，把多余的甘油三酯代谢出来。
2.多运动
通常情况下，出现这个疾病的患者，在平时都是严重缺乏运动的，很多人吃了饭就躺床上睡觉，每天上班也是坐在桌子前面，有的时候还经常会熬夜。其实甘油三酯还有一个功能，就是给人体提供能量，所以当患者多运动的时候，身体里面的甘油三酯，就会得到消耗，指数就会降下来。
要想把指数降下来，就必须要下狠心，改变自己的不良习惯，每天都要运动，可以在吃完饭之后，先洗碗做些家务，等半个小时之后，就出门去散步，也不用走太远，可以绕着自己家转圈走，每次走个半小时左右。如果家附近有跳广场舞或者打太极拳的，也可以跟着大家一起锻炼，当自己坚持了很久之后，你就会发现，这个生活状态其实比之前要好很多。