说到高血脂，相信大家都不陌生了。其实大部分的高血脂都是“吃”出来的，这说明我们平时的饮食太好了，经常吃一些油腻的食物，所以才容易导致血脂升高。
既然高血脂重要的发病原因是饮食，那么我们也可以从饮食入手去调理。如果血脂不是特别严重，不需要进行药物调节，只需要改变一下自己的饮食习惯，就可以把血脂降下来，而且这种方式比较健康。
在高血脂的饮食调理中，对于什么能吃，什么不能吃，很多人都不是特别地了解。今天我们就一起来了解一下。
高血脂不能喝粥？
很多人早餐都喜欢喝粥，那么高血脂人群经常喝粥会对血脂有什么影响吗？其实是有的。
粥一般都是用白米熬煮而成的，里面含有大量的碳水化合物，人体摄入之后，可以转化成糖分、脂肪，对甘油三酯的水平也有一定的影响。
而且因为白粥比较好消化吸收，而且不怎么饱腹，一吃就容易吃多，所以不建议高血脂人群经常喝粥，可以一个星期喝3次左右，每次喝一碗就好了。
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1、油条
油条就不用多说了，是最明显的升血脂的早餐之一，因为油条不仅含有大量的碳水化合物，而且经过油炸之后，还含有大量的油脂，不适合高血脂人群吃。
2、面条
很多地方的人早餐也喜欢吃面条，面条是面粉做成的，属于高碳水食物，吃的时候要适量，如果每天早餐都吃面条，也不利于控制血脂。
3、咸菜
早餐来点小咸菜配着主食吃，确实很下饭很开胃，但是小咸菜的盐分含量很高，经常吃容易损伤血管，升高血压，所以高血脂人群也要少吃。
若想降低血脂，养护血管，可以从2件事入手
1、补充降脂这1“酸”
对于高血脂人群来说，长期调理血脂是很重要的，除了依赖药物之外，也可以借助之类的降脂营养素来调理身体。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
2、坚持运动锻炼
运动对高血脂有很好的调节作用，在饮食的基础上加入运动，就能一直控制住高血脂，不给血脂升高的机会，这样不管再过多少年，高血脂的并发症都不会找上你。
参考文献：
[1]刘馨原.高血脂饮食宜忌[J].医药界,(8):1.
[2]胡大一.胡大一:高血压高血脂饮食+运动.中国轻工业出版社,.