其实心理作用大于实际作用，人们常说伤到骨头了要喝骨头汤，这样好得快，其实没什么用，骨头汤里面就含有大量的脂肪，摄入过多还会引发高血脂。
还不如多吃点优质蛋白质来的实在，吃些新鲜蔬菜和肉类。“以形补形”这些说法，在时间久远的流传过程中，很可能是被曲解和断章取义了。
某些“吃啥补啥”其实是营养素的作用，一些“吃啥补啥”的说法有一定的合理性，但与“以形补形”没有关系，而是食物中营养元素的作用。以“吃血补血”为例，猪血、鸭血确实可以补血、补铁，因为他们富含蛋白质、锌、维生素By，以及食用价值较高的三价铁等营养成分，被人体吸收利用后，可以起到补血、补铁的效果，但这与“形”完全无关。（via医院）