原创西希西希营养学收录于合集#碳水化合物11个#减肥45个#断食4个
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中国研究者在《细胞》子刊上发表的研究对比了低碳水化合物vs限时饮食vs低碳水化合物+限时饮食的减重效果
3个月后，两种方法均可减肥，叠加之后减肥效果更佳
限时饮食以及两种方法比单独低碳水化合物膳食更能减少内脏脂肪
限时饮食低碳水化合物可以降低尿酸、降低甘油三酯，单独低碳水化合物膳食总胆固醇及低密度胆固醇升高
限时饮食是最容易遵从的，而同时限时+低碳水化合物最难坚持
内脏脂肪—对健康影响大
人体的脂肪分布主要可以分为皮下脂肪和内脏脂肪两个部分，一般皮下脂肪占90%，而内脏脂肪占10%，内脏脂肪主要分布在腹腔内，我们重要脏器的周围。内脏脂肪增多的人特点是腹围明显增大，也就是我们常说的“胖肚子”。
内脏脂肪相比于皮下脂肪对健康影响更大，增加和胰岛素抵抗、慢性炎症指标，长期可能增加糖尿病、高血脂、心脏病的风险。
所以减肚子是控制体重的重中之重，怎么才能减肚子呢？
很多人想“局部减肥”，就像抽脂，想瘦哪里就瘦哪里不是很好嘛，但是我们的身体是一个整体，减重并不是想减哪里就减哪里，很多长期不健康节食减肥的结果是四肢孱弱，但肚子仍然凸出。所以找到减肚子，减少内脏脂肪的方法可以让我们的减重更健康。
今天的研究就给大家了更科学的答案。
中国研究者在著名的生物学杂志《细胞》子刊中发表的研究，对比最流行的减重方法减内脏脂肪的效果。
研究了什么？
近几年最受追捧的两种减重方法应该是
低碳水化合物和间歇性断食了
这两种减重方式的亮点，对于普通减重人群，都是比较有新意，现对于传统的减重方法，它们不用去计算卡路里，虽然有限制，只要在限制内就可以“随便吃”。
对于低碳水化合物，并不限制脂肪和蛋白质，而脂肪和蛋白质丰富的正是很多人爱吃的肉类、海鲜、奶酪、黄油
而对于间歇性断食，限制的是时间而不是吃什么，似乎更加容易达成。
那么这两种方法，哪种减重效果更好，并且对于我们今天