TUhjnbcbe - 2024/10/19 19:19:00
三高是高血压、高血脂、高血糖的统称。如果人体血压过高，会导致心血管疾病的发生；而血脂过于浓稠，则会导致动脉粥样硬化，从而引发血管堵塞现象；血糖值过高还有可能导致糖尿病现象。所以三高对于人体危害很大，我们在生活中要学会避免这一现象发生。日常生活中，我们应当学会如何降低三高指数，从而维护身体健康。其实三高现象发生的原因与饮食息息相关，在平时我们应当常吃些清淡、促进身体排毒的食物，对于部分食物应当学会忌口。具有三高现象的人群，在生活中应当谨记这2吃、3不吃，学会控制饮食，三高自然而然就降下来了。谨记2吃吃清淡少盐：常吃些清淡少盐的食物，可以维持人体水盐平衡，控制体内盐含量浓度，从而保护血压稳定，促进人体健康。所以我们在生活中应当学会少吃食盐，多吃些清淡的蔬果，从而维护血压平衡。吃排毒解腻：常吃些排毒解腻的食物，可以降解与代谢血液中的油脂、胆固醇含量，从而使血管更加干净。平时我们多吃些茄子、苦瓜、白菜、油菜等含有大量纤维与水分的蔬菜，对于降低三高很有帮助。谨记3不吃不吃甜食：三高人群不可吃太多甜食，甜食中不仅含有丰富的热量与糖分，人体摄入过多时，还容易将这些物质转化为厚重的脂肪与油脂，从而升高人体胆固醇含量，使血脂更为粘稠，对身体十分不利。不喝酒水：高三人群要学会戒酒，经常喝酒会导致血压逐渐升高，还会增加人体血糖含量，对肝脏与肠胃都有一定损害。并且常喝酒还会引起痛风现象的发生，从而使血压持续升高，不利于三高人群养生。不吃肥肉：三高人群要少吃肥肉与油腻的食物，这些食物中脂肪与动物油脂含量较高，常吃这些食物会导致血脂逐渐浓稠，还有可能引发血栓现象，对人体十分不利。所以在生活中，要少吃肥肉与油腻食物。三高的人请在生活中多吃些清淡少盐、排毒解腻的蔬菜水果，对于大量甜食、酒精、含油脂过多的食物要学会少吃。常吃些含维生素、纤维高的蔬果，不仅可以促进肠胃蠕动，还能刮去血管中多余油脂，降解血液中胆固醇含量，从而保护心血管健康，预防此类疾病的发生，三高也会慢慢的降下来。除此之外，你还知道什么降低三高的方法吗？