北京有哪些医院治疗白癜风 https://m-mip.39.net/fk/mip_9495050.html我们的血管就像一个水管，血液就像水杯中的清水。当出现高血糖、高血压、高血脂，就好像水管里的水变得不干净了，糖分、脂类超标之后就容易在水管壁上沉积下来。00:06换到血管壁上沉积了异物，血管就变细了，细到一定程度就会发生堵塞。堵到心脏就是心梗、堵到大脑就是脑梗，即心脑血管疾病。高血压就是血液对血管壁的压力，好比水管里的水对水管的压力，当压力大的超过水管的承受力，水管会破。同样的，血压太高血管也会破，当大脑血管破裂就是俗称的脑溢血、脑出血。“三高”人群该怎么吃？怎么调理？↓↓▌饮食原则注意看自己肾功能有无异常，如果没有异常，调理原则如下（如果有异常，要遵医嘱）：高纤维膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排除体内垃圾。富含膳食纤维的食物有黑木耳、银耳、昆布/海带、海裙带菜、金钱菇、杂粮（十谷米、三色藜麦、糙米、糙薏仁米、黑小米、绿小米、黑米等）等。低升糖指数GI低糖、低添加剂食品避免吃进化学添加剂，比如色素、防腐剂、香精等等。这些东西进入体内，都会加重身体的负担，所以尽量选择没有添加剂的食物。少油、少盐、少精加工食品食物在加工的过程中容易造成营养成分的损失和产生有害物质。盐分和糖分高容易给身体造成负担。▌健康饮食技巧蒸菜、水炒菜胜过暴炒彩虹主食胜过白米白面均衡营养胜过单一食物少量多餐胜过暴饮暴食▌强化的营养素“三高”人群需要吃低热量、高营养密度密度、全营养的食物优质蛋白质例如：蛋类、奶类、白肉、大豆、黑豆、藜麦、鹰嘴豆、大豆蛋白粉、乳清乳铁蛋白粉、多莓蛋白粉。优质Omega-3、Omega-9例如：火麻油、亚麻油、山茶油、火麻籽、奇亚籽、亚麻籽、芝麻、综合坚果。优质根茎类全谷类碳水例如：垆土山药、红薯、甜菜根、土豆、玉米、芋头。维生素宝库：芽苗、活化谷物谷物活化、发芽之后营养倍增。芽苗在发芽过程中，会将原本储存于种子当中，用来作为生长动力的蛋白质、脂肪与淀粉等矿物质，经由酵素作用，转变为氨基酸、脂肪酸、糖类等可溶性物质。这些可溶性物质，非常容易为人体吸收利用，同时富含大量的「酵素」与珍贵的「植化素」，营养价值高出一般蔬菜许多倍。矿物质宝库：海藻、根茎类例如：螺旋藻、昆布/海带、紫菜、海苔、裙带菜好水决定好体质要喝干净、无污染、含矿物质的小分子好水。水溶性膳食纤维不可少水溶性膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、豆类、全谷类等食物中，像全谷类的燕麦，膳食纤维就很高，而且几乎都是水溶性纤维，很适合血糖控制不佳的人群当成主食；另外像是木耳、苹果、秋葵等，水溶性纤维含量也很高。#每日精力汤#高钾、高纤维、高酵素、就可以降三高。食材：蓝莓干5g、营养酵母一大勺、八宝坚果一大勺、豌豆苗10g、紫甘蓝15g、1颗百香果、苹果1个、葡萄g、蔓越莓复合益生菌1小袋、牛初乳粉1小袋、大豆复合蛋白粉1大勺、好水ml步骤：用橘宝清洗蔬果去农残，苹果切块，所有食材放入破壁机中打40-50秒即可。#搭配巴德维+营养酵母#巴德维血液排毒法：有机亚麻籽油15ml+自制无糖酸奶ml黑白木耳糊食材：蒸熟白木耳g、蒸熟黑木耳g、去核红枣50g、枸杞30g、黑糖半米杯、热水1ml。步骤：将蒸熟的白木耳、黑木耳、红枣、枸杞、黑糖依次放入破壁机中，加入1m的热水，打匀即可。吃洋葱每周七天，五天要吃到洋葱。研究表明，洋葱能够清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。淘宝