据年的最新统计数据，我国高血压人群高达2.7亿，这个比例真的很高了，将近20%的人口比例，大家都知道，对于占高血压人群绝大多数的原发性高血压人群来说，高血压是不可治愈的。
虽然不可治愈，但却可防可控的，降血压控制平稳，将血压值控制在/90mmhg之内，减少高血压对心血管、脑血管、肾脏、眼底等部位的损伤，就是我们控制高血压的根本目的。
控制好血压，一般要通过服用药物和生活调理两个方面来同时进行，相对于服药，生活习惯上的调整，有时候看起来简单，但实际上做起来去很难，因为每个人都有一些根深蒂固的饮食和生活习惯，想要做出改变，还是很难的。
举个例子来说，比如说一个朋友喜欢重口味，咸一点的，你告诉他每天只能吃6g盐，他会觉得非常痛苦，觉得太淡了饭都吃不下，但实际上人体对于味觉、痛觉等各个方面的问题都是由耐受性的，如果你能坚持吃的淡一点，用不了几天，你的味觉就会适应这种感觉，所以下面我们谈到的饮食习惯，大家一定要坚持做到，克服一开始的改变带来的不适，慢慢你的身体就会接受。
关于高血压患者的饮食调理，给大家几个简单的建议：
1.低盐饮食：严格控制食盐的摄入量，对于Na敏感性的高血压，调控血压效果非常明显，减少盐的摄入，主要是为了减少体内的Na的潴留和血容量的增加而导致的高血压。低盐饮食除了要控制炒菜用盐外，还要注意生活中隐形盐的摄入，酱油等调味品、咸菜、零食、加工肉制品等都是隐形盐的来源，都要注意少吃。
2.低脂低糖饮食，高血压为什么要低脂低糖饮食，首先是有助于体重的控制，控制好肥胖，对于控制血压很有帮助，其次低脂低糖饮食还有助于控制血脂和血糖，减少三高带来的心血管风险。
3.多吃水果蔬菜，特别是高钾的水果蔬菜，如西兰花、卷心菜、香蕉等，这些水果蔬菜都是属于高钾的食物，可以适量的多吃，多吃富含钾的食物，可以促进身体中钠的排出，有助于血压的控制，另外蔬菜中富含的维生素对于促进血管弹性，延缓动脉粥样硬化的发生都很有益处。
4.戒烟限酒，虽然吸烟不属于饮食方面，但还是要说一下，对于高血压患者来说，一定要戒烟，烟草中的毒性物质对于血管的损伤作用不利于血压的控制，同时也容易加快动脉硬化，对心血管的危害巨大。酒也要少喝，研究表明，长期大量饮酒可导致血管失去弹性，这也是收缩压高产生的根本原因。
除了上述饮食建议以外，适度运动，保持良好的睡眠，平和心态，戒除忧思，对于高血压的控制，都是非常重要的生活调节，大家一定要尽量做到。