随着生活水平的逐步提升，我们身边患病的人也在变得越来越多。由于近几年来不仅仅是三高人群数量出现上升，甚至还有了第四高—尿酸高。而这些疾病与我们日常生活中的饮食都有着密切的联系。
并且，现在三高的患病人群的年龄越来越小，说明这类疾病的发生率还在持续不断的上升之中。既然这类疾病都与饮食有着不小的关系，那我们日常生活中到底该如何避免选择自己到的食物有增加患病风险的呢？
不想得高血压应注意哪些食物？
高热量食物：类似于糖果、巧克力、面包等这类食品，它们的热量都很容易超标，从而导致加重高血压患者的病情。
油脂类食物：类似于奶油、猪油、动物油之类的油腻食物，过多的摄入体内就很容易导致其中的油脂堆积无法消化，不仅会使体型变得肥胖，还会诱发高血压疾病。
高盐类食物：含盐量过高的食物例如腌菜等都是属于口味较重的食物，一定要注意清淡的饮食，少吃这些重口味的食品。
高胆固醇食物：对于蛋黄、蟹黄以及动物内脏这些富含胆固醇类的食物，尤其是本身就患有高血压的人更是要少吃。
不想得高血糖应注意哪些食物？
含糖量过高的食物：冰淇淋、巧克力、蛋糕这些甜品是高血糖人群首要避免的食物，以防止致使血糖再次升高。
肉类：对于猪脑、羊脑、动物内脏、油脂、高糖等等之类的食物都是能不吃就不吃。
水果：像是含糖量高的食物，类似于葡萄、山楂、梨等，适量的吃可以，但是吃多了很容易引发高血糖。
不想得高血脂应注意哪些食物？
高胆固醇、高脂肪类食物：若是吃多了导致身体内的脂肪无法分解吸收，不仅会引发高血脂，严重还会出现脂肪肝的现象。
高糖类食物：少吃那些葡萄糖、白糖等含量高的甜品，这是因为高血脂的人群一般都无法及时吸收这些糖分，很容易导致病情加重。
酒类：像是白酒、啤酒、红酒之中所含有的酒精成分被人饮用进入了肝脏之中，一旦氧化掉之后就很荣产生脂肪酸，并且抑制了血液中所含有的低木渎的脂蛋白，最后引起高血脂发生。
最后，对于三高人群来讲，平日里一定要注意控制好自己的饮食，这样才能够让三高尽早远离自己。在现代生活之中，不仅作息不规律，压力也随之增长，也不按时的进行一日三餐，还总是喜欢吃一些对身体有害的食物，这都是影响身体健康的原因。并且三高人群除了控制日常饮食之外，还要注意进行适当的锻炼，避免久坐不动的现象，空闲的时候散散步、做个体操、游个泳都能够增强自身的抵抗能力以及免疫能力，从而更好地预防三高。