不是危言耸听，这是去年顶级医学杂志发表的一个研究报告：《美国医学会杂志》，报告指出，在美国，一年有70万例心血挂方面疾病死亡的案例，其中有近一半适合不良的饮食习惯有关，想想你也知道是哪些方面的疾病了吧，对，没错：心脏病、中风和2型糖尿病！
病从口入，要健康先管住嘴
我们常说，病从口入，指的不单单是指食物是否新鲜、卫生，是否含有致病菌，也指长期不良的饮食习惯，导致身体代谢因出现病变。比如说，长期吃高油高脂的食物，导致了血脂出现异常，高血脂带来的就会有血压异常，高血压的危害在于心、脑、肾等靶器官损害，是冠心病、心衰、中风及尿毒症等疾病主要原因。
长期吃高糖食物，身体消耗不了多余的热量就会以脂肪形式储存起来，肥胖也就来了，肥胖是很多疾病的重要原因。临床上发现，当肥胖超过一定标准时，几乎同时发生心血管病、糖尿病、高血压、肝胆、肠道疾病等的机率大大增加。这些病会同时来，临床上叫代谢综合征。
3种与心血管代谢疾病密切相关的食物：
糖：也包括含糖饮料，糖是肥胖的根源。糖只提供能量却没有没有其他营养，却会影响其它富含蛋白质、维生素等食品的摄入，过多的糖超过身体的使用量会转化成脂肪引起肥胖。长期吃甜食还会扰乱身体内分泌系统，诱发诸如糖尿病、心脑血管疾病等慢性病！年世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。
盐：盐是生活不可少的调味品，但吃太多也不好，研究显示：高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关。著名医学期刊《柳叶刀》上的一项研究指出，高盐饮食会直接导致高血压、中风等心脑血管疾病风险上升，相比其他国家，对中国人影响更大。
加工肉类：主要是指哪些经过盐腌、风干、发酵、烟熏等处理的香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等。因为为了口感或更长的保存期，在加工过程中添加了硝酸盐和亚硝酸盐，这确实会增加致癌的风险，加工肉类也早被世卫组织列为和香烟、酒精并列的一类致癌物质，最好少吃。
总之，慢性病，来的慢，治疗过程更漫长，要想让它来得更慢或者说远离它，只能从平时的生活中做起，饮食上多注意，多吃清淡，多运动。让我想起曾经带乔妹入行老师的话：人生下来就是奔着老去的，一辈子会得什么病是定数（基因以及环境不可变），只有在生活中更多的