随着生活水平的提高，三高人群也越来越多，也更趋于年轻化。除了我们经常听到的高血压、糖尿病外，有高血脂的人也在不断上升。高血脂是三高注意，甘油三酯升高是高血脂中最常见的，大部分人只知道胆固醇升高对体内心脑血管不好，并不了解甘油三酯，所以也没有太重视。
甘油三酯不等于血脂，它只是血脂中的其中一类，血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇，甘油三酯参与人体内能量代谢，胆固醇主要用于合成细胞浆膜、胆汁酸等。胆固醇固然重要，但甘油三酯同样重要，如果甘油三酯水平异常也会引发各种心血管疾病或肝功能严重下降、营养不良等，若甘油三酯升高也容易诱发急性胰腺炎。
甘油三酯升高，身体会有什么变化?
大部分人都害怕生病，甘油三酯升高后最易导致血液流动不通畅，出现堵塞毛孔，导致血流中断的情况，人也会出现肥胖、手脚麻木冰凉、疲劳、脱发、皮肤黯淡无光、免疫系统下降等一系列症状，对我们的身体健康产生影响。同时也会导致血液粘稠，动脉硬化，从而诱发脑梗、心脑血管疾病、高甘油三酯血症、急性胰腺炎等相关的疾病。甘油三酯升高的原因有很多，大部分是吸烟酗酒、饮食不当、其他疾病引起、家族遗传性等。
甘油三酯的正常水平参考值是0.45~1.69mmol/L，空腹(禁食12小时)状态下，甘油三酯在1.70mmol/L以下属于适当水平;1.70~2.25mmol/L属于边缘升高;大于等于2.26mmol/L属于升高。
很多人都因为身体不适或工作需要进行身体检查，那要是我们在体检时发现甘油三酯偏高，应该怎么办?为此请教了医生，表示如果甘油三酯只是轻度升高，或是在临界边缘，暂时不用服用药物辅助治疗，可以通过以下3种方法降低或预防甘油三酯。
1、养成合理的饮食习惯
甘油三酯的升高与饮食有着密切关系，控制饮食对防治甘油三酯升高引起的一系列症状、疾病有着重要意义。少吃高碳水食物和水果、少喝/不喝含糖饮料、少吃油腻食物，精细的米、面食、地瓜、土豆等高碳水食物进入身体会分解转化为糖，肝脏再进行分解合成变成了甘油三酯。提倡清淡饮食，大部分蔬菜水果中都富含大量的维生素、纤维素等营养物质，有利于胆固醇的排泄分解。同时可以吃一些降脂、降胆固醇的食物，比如：大蒜、香菇、木耳、洋葱、山楂等，能很好的降低甘油三酯。每天多喝水，喝水可以加快体内新陈代谢速度，对血液流通也起到不小的作用。
2、改掉不良的生活习惯
很多人都有吸烟、酗酒的情况，吸烟对血脂代谢有很大的影响，同时酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因。烟草、酒精会刺激甘油三酯的加速合成，导致甘油三酯升高。戒烟戒酒后，甘油三酯也会有所下降。现在不少人都存在熬夜的情况，人体机能恢复大多是在晚间，熬夜使得身体得不到充足的休息，也会影响甘油三酯致其升高，危害身体健康。规律的作息时间可以让身体器官更好的运转，对降低甘油三酯也有好处。部分甘油三酯偏高的人身材也属于肥胖的类型，要注意体重变化，进行减肥减脂，有助于降低甘油三酯。
3、坚持规律的有氧运动
规律的体力运动也是降低甘油三酯的有效方法，建议每周运动3~5次，每次至少30分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、骑车、游泳等。坚持运动有利于加速身体代谢，降低甘油三酯。
甘油三酯升高可以从日常生活中进行改善，试试这三种靠谱的方法，降低或预防甘油三酯。若是甘油三酯严重偏高的人群，建议遵循医生的指导，是否需要药物辅助治疗。