“脑子不好多吃核桃”、“男人肾虚要吃腰子”很多人都听过类似的话，一传十、十传百，似乎“吃啥补啥”就成了老百姓坊间默认的食疗。那么，吃腰子真的能补肾吗？
张雪亮博士强调：动物的肾脏中含有重金属镉，镉对人体最大的危害就是导致生殖能力减退。所以“以形补形”的说法并没有科学依据。
从古至今补肾都是一个大家很重视的话题，今时和古时相比，生活方式和生活环境有了很大的改变。因此古时候用到的一些补肾方法，今人并不能生搬硬套直接使用。
那么，日常还有哪些错误的补肾方法呢？
容易忽视的补肾误区
药材大补
鹿茸、海马、狗鞭这些药物都是古籍里记载的补肾佳品，但是今人并不一定适合用。这些药物都属于峻补之品，补的力道比较猛烈，古时候生活水平非常低，营养状况非常差，身体比较虚弱，临床上可以用一些大补的药。
而现代生活方式转变了，营养过剩的居多，用这些峻补的药物容易出现补过了的问题，不但起不到补的作用，可能还会加重病情，反而得不偿失。
错补乱补
补肾不分阴阳，就是瞎补乱补。因为中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。
肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
肾虚的危害
中医认为，肾虚的主要原因有：先天不足；情志失调；房劳过度；久病伤肾；年老体衰。从传统中医的角度来看，肾虚对人体的影响是多方面的。
1、对男人
肾虚对于男性而言是一种无可奈何、无以言语的疾病，很多男性生活中被肾虚所困扰，导致生活、工作等多方面都有受到影响。
脑力方面：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情绪方面：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
对泌尿系统的影响：尿频，尿等待，小便清长等。
性功能的影响：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳物举而不坚，遗精、滑精、显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
2、对女人
女性一旦肾虚，就会很快地精神疲惫、反应迟钝、腰酸腿软、眼睑浮肿、加重黑眼圈、更年期提前、卵巢早衰、不孕等等。
张雪亮主任提醒您
脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、流清鼻涕、出血，大多是脾胃虚弱所导致的。另外鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
3种表现，说明肾有毛病
除了上述这些表征，面部脸色同样泄漏您肾脏健康的秘密。
脸色红中带紫
如果脸色红中带紫，身体处于虚热的状况。
肾色部有凹陷，发黑
如果下图中这3个部位发黑，将代表着肾脏有着严重的疾病，甚至是危及到生命。
口唇及周边发黑
我们的嘴唇周围，有一个1毫米到2毫米宽的黄白色不长毛的区域，叫做唇四白。
如果唇四白明亮润泽的话，食欲特别好，吃什么都香，都能消化；
如果唇四白的颜色变成了灰黑色，中医叫做环口黧黑，这是肾虚非常严重的表现；
张雪亮主任曾经接到过一个病人，他的脸的颜色呈现黑紫，但并没有感觉到不适。经张主任诊断，可能患有肾癌，医院做进一步检查，检查结果验证了张主任的诊断。
面色暗黑多是慢性病的征兆，如肾上腺皮质功能减退症、慢性心肺功能不全、慢性肾功能不全、肝硬化等。
巧吃核桃补肾固精
很多的人都认为核桃是补脑的，其实核桃是补肾的好食材。它味甘性温，入肾、肺、大肠经，有补肾、固精强腰的功效。
核桃补肾的正确吃法
1、只嚼不咽
核桃中的营养物质，自动随着唾液流到胃中可以起到保养肾脏的作用。
2、一天吃一个核桃
核桃中含有丰富的脂肪，一天只吃一个就可以了。
不花钱的补肾方法
每天对身体的相关穴位进行按摩，不用吃药，也不用食补，不用花钱就可以补肾固精，非常适合普通大众。
1、按摩肾腧穴
把两个手掌搓热，搓热后按摩自己的后腰，这有两个穴位叫肾腧穴，把肾俞按摩热了，可以补肾，不腰酸，不腰疼。
2、按摩脚心
把脚洗干净后，用右手掌搓自己的左脚心，用左手掌搓自己的右脚心，搓热了为止。不仅能够补肾，还能改善脚凉的症状，尤其是适合痛经的女孩子。
3、睡前脚心相对
脚心相对，可以通过涌泉穴涌出热流，温暖下肢关节，从而起到补肾的功效。
4、快入睡时，要右侧卧
心脏在左边，右侧卧不会对心脏造成影响和负担，不仅有利于保护心脏，还利于废物的排泄。
5、人参五宝茶
补肾就要找对方法，其实在调理肾虚这方面，中医有很多养生名方妙招，如果你怀疑自己肾虚，或者是已经肾虚，不知该如何调养，小编推荐你好好看看这个茶
长白山人参
人参自古被誉为百草之王，稀世珍宝，民间称人参为长白山上三宝之首。
福东海选取3-5年人工种植的地道长白山人参，长白山人参以其“补五脏、安精神、久服轻身延年”的神奇功效。
玛卡
黑玛卡男人加油站，玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛，精神旺盛不会疲劳的感觉。
黄精
九蒸九晒的黄精才是有效的好黄精，黄精性味甘甜，食用爽口。
其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分。
生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。
桑葚子
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、花青素等多钟成份。
其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
常吃桑葚能显著提高人体免疫力，女人常吃还能延缓衰老，焕发肌肤活力。
枸杞
宁夏枸杞颜色暗红皮薄肉厚，入口甘甜，含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。
甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。枸杞对降血脂、血糖也有一定作用。
红枣
新疆和田枣，风味甜润、营养丰富，中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
要想真正达到养肾的效果，食材的搭配和摄入量必须严谨。
在繁忙的工作之余泡一壶五宝茶，芳香萦绕，清甜醇美，延年益寿，身体强健！