现在生活中，人们的饮食也是越来越丰盛，但是多数人都追求一定的口感，满足自己的食欲，所以控制不住饮食，从而给身体造成了一定的影响，损害个人健康。
所以导致现在一系列“富贵病”找上人们。比如说常见的高血糖，高血脂，高血压，也是严重影响人们的健康生活。
其中，高血糖的情况也是非常的常见，而且逐渐趋于年轻化的趋势，如果说长期血糖控制不好的话，很容易就会导致一系列并发症的情况，对于身体影响也是比较大的。
正所谓：病从口入。如果饮食方面不注意的话，就会导致体内血糖不受控制，危害到个人健康。
所以在平时的饮食和作息方面都要注重调节，学会调控血糖，在生活中，很多人表示常喝一些小米粥，能够帮助起到降血糖的功效，热量相对较低。
但也有一部分人认为小米粥简单易消化，很容易升高血糖。那么像这种小米粥到底是升血糖还是降血糖呢？下面就具体来分析一下吧。
来自山东的李先生，今年55岁。早在两年前，李先生长了一场大病，也是一直在家里养老，而你担心他的身体一直没让他出门工作。
李先生也是想要抱儿女分担，所以一直刻苦锻炼，希望自己身体慢慢恢复，这样的话也能够出门干一些零工，挣点钱。
所以李先生也是每天早晚都出门跑步，每次都跑上30分钟左右。就在有一天出门晨跑的时候，李先生却突然感觉脚底像踩了棉花一样，晕晕乎乎的。
这也让李先生非常的害怕，于是在公园的长椅上坐了一会儿，认为是过度劳累的原因，歇息歇息就没事了。
但是歇了一会儿之后依旧没有好转，也是踉踉跄跄地回到家。妻子见状，也是医院做了一个全面的检查。
但是检查结果却让李先生难以接受，自己却被告知血糖偏高了。医生给李先生开了一些治疗血糖的药物，并告诫李先生回到家一定要学会调节饮食，以免血糖进一步升高。
回到家中，李先生也是非常注重调理身体，戒掉了吸烟喝酒的习惯，不知从哪里听说喝小米粥能够起到降血糖的效果，于是也是顿顿小米粥。
就这样大约过了三个月左右的时间，医院体检时，没想到检查结果，让李先生大吃一惊，血糖不仅没有得到了控制，还出现了升高的情况。
这让李先生非常纳闷，自己在饮食方面非常注重了，而且也每顿都喝小米粥，按理说血糖应该降下来了，怎么反而会升高了呢？
医生听完李先生的回答也是哭笑不得：其实你的血糖出现升高的情况，正是与小米粥有关。
常喝“小米粥”，到底是升血糖还是降血糖呢？别乱猜了，建议参考
小米粥作为生活中常见的一种主食，营养价值也是比较高的，对于身体有一定的好处，不过小米粥含有大量碳水化合物进入体内很容易转化为葡萄糖，进而本身的利用从而造成血糖升高的情况。
而对于一些血糖偏高的人群来说，适当喝一些小米粥确实不会造成太大的影响，但是像李先生这样顿顿喝小米粥过多饮用的话，也是会导致血糖出现升高的情况。
所以任何事物都有利有弊，如果一直吃的话可能会加重身体的负担，最好的方式还是要注重谨遵医嘱，合理服用药物调控血糖，这样才有利于稳定体内血糖水平。
除了小米粥，哪些食物还容易升高血糖呢？
1、糖醋食物
对于一些血糖偏高的人群来说，像一些糖醋食物是不建议食用的，因为这种食物在制作过程中会加入大量的糖分以及添加剂摄入过多的话，就会导致糖分摄入超标，影响血糖水平，对于身体的影响也是比较大的。
所以像这种糖醋食物，也是建议你最好少碰，这样才可以避免对血糖造成影响，诱发并发症的危险。
2、大米粥
像这种大米粥，虽然说简单易消化，能够帮助减轻对胃部的刺激，有助于起到一定的养胃效果，但是这种食物碳水化合物相对较高。
摄入过多的话，就会转化为糖分，导致血糖出现升高的情况，也会增加患上糖尿病以及并发症的危险，对于身体的影响是比较大的，所以建议还是最好少碰，这样才有利于控制血糖水平。
3、番茄酱
像一些番茄酱，虽然说能够起到调味的效果，能够使饭菜更加的美味，但是这种食物在制作过程中，会加入大量的添加剂其中的糖分含量也是不低的。
摄入过多就会影响到血糖的水平，增加患上并发症的几率，对于身体也是非常有影响的，建议你还是最好少碰，这样才能够帮助降低血糖值，保护个人健康。
4、蜜饯
很多人在平时比较爱吃一些蜜饯，味道非常的美味，但是其中的含糖量却是超标的，热量相对较高，摄入过多，除了会造成肥胖的情况之外，也会升高血糖。
对于糖尿病患者来说，影响也是比较大的，建议还是列入黑名单为好，减少摄入量，这样才能够降低体内血糖水平，预防并发症的情况。
那么，如果想控制血糖水平，我们应该吃点什么呢？
1、苦瓜
其实若想控制血糖的话，在日常生活中我们可以常吃一些苦味的食物，苦瓜就是不错的选择，其中含有丰富的苦瓜素以及苦瓜皂苷等物质。
能够帮助促进体内胰岛素的分泌，将体内血糖控制在合理的范围内，降低患上并发症的几率，对于身体的健康也是有一定好处的。
2、苦丁茶
其实对于一些高血糖患者来说，在平时可以常喝一些苦丁茶，在调控血糖这方面也是有着不错的效果。
其中的一些营养成分，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，降低血糖水平，预防血糖升高的情况，也可以预防糖尿病并发症的情况，保护个人的健康。
3、银耳
像银耳具有“平民燕窝”的美誉，常吃一些银耳，能够帮助美容护肤，不仅如此，在控制血糖这方面也是有着不错的效果。
能够帮助促进体内胰岛素的分泌，降低血糖水平，保护个人的健康，所以糖尿病患者在平时常吃一些银耳，有助血糖稳定，不做小糖人。
稳定血糖，日常我们还应该怎么做呢？
1、首先要注重及时补水，能够帮助增强代谢，排出毒素垃圾，调控血糖水平。
2、坚持适当运动能够帮助排出体内的毒素，促进胰岛素的分泌，稳定血糖。
3、按时测量血糖，一旦出现波动过大的情况，要尽早注意检查，预防升高。
4、谨遵医嘱合理服用药物，帮助调控体内血糖水平，预防并发症的情况。
关于调控血糖，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。