TUhjnbcbe - 2024/9/11 0:26:00
坚持长跑到底能不能治愈高血压、高血脂？你真知道？今天相关专家带各位一起了解一下。首先，我们需要跟大家说明的是对于高血压、高血脂的患者们来说，如果自己身体条件在许可的情况之下，绝对可以进行跑步的锻炼。同时，如果跑步锻炼进行比较好的话，升高的血压或者是血脂一定会得到改善，但是是否可以治愈这那还真的不一定。因为有了高血压、高血脂的问题之后，合理的进行跑步锻炼，还是很好的生活干预方式，当然也有部分的朋友，确实是可以通过坚持不懈的跑步锻炼，改善自身的血压血脂水平，甚至可以恢复正常。但是有一点需要明确的是，不管是锻炼，或者还是饮食的调理，亦或者还是吃药，最终的目的企划书都是为了调控好自身的血压和血脂水平，保持自身血压血脂的达标，如果单纯的通过跑步就可以控制好自身的血压血脂，当然这是非常好的。但是如果真的不行，还是需要加强其他方面的生活调理，同时也要加上合理的用药来控制好自身的血压血脂。还有就是不管是高血压或者还是高血脂，在进行生活干预调理的方面，运动其实都是非常重要的调理方式。如果是属于轻度的高血压类问题（比如：血压值不超过/）。同时也伴有轻度的血脂升高类的问题（比如：甘油三酯在1.7-2.3之间，低密度脂蛋白胆固醇不超过4.1这样的情况），年龄其实也不大（比如：不超过45岁）。在这样的情况之下，坚持跑步的运动，这其实还是很好的锻炼方式，当然也很有可能，通过加强运动的锻炼，身体的各项指标也都会逐渐地恢复正常。长期坚持的合理有效的运动锻炼，可以加强我们身体的代谢机能，控制好自身的体重，改善自身胰岛素的抵抗，加强自身的脂质代谢，同时对于心肺的功能，也会逐渐形成比较有效的锻炼。另外就是对于缓解自身紧张焦虑的情绪，改善压力从而引起的血管紧张，都有一定的调节作用，因此，不管是高血脂，或者还是高血压。对于原来没有运动习惯的朋友，加强自身运动了以后，比如说：每天坚持跑步锻炼之后，往往都会有比较大幅度的改善。根据相关的研究数据表明，运动锻炼可以使血压平均下降4-9mmhg左右，但是实际上，有很多的朋友通过锻炼，获得了比这个下降值还要大的降压类效果，一般情况之下，年纪如果越强，锻炼对血压的调节控制效果都往往越显著。在自身血脂调节的方面，运动锻炼可以有效的改善我们人体的脂质代谢能力，特别是对于轻度甘油三酯高的改善，往往都会出现立竿见影的效果，而对于其他血脂指标的改善，往往都需要长期的坚持。把自身的体重控制下来的同时，血脂的指标往往也会有非常好的调控效果，对于血脂之中具有转运多余胆固醇回到肝脏分解代谢作用的高密度脂蛋白胆固醇，运动其实也是提高这个指标的一种非常重要的调节方式。对于高血压和高血脂的患者除了有一些情况下所必要的药物类治疗，最为重要的其实就是生活方式的改变，生活方式之中更加重要的是科学的运动。美国心脏协会建议这些患者每天中等强度运动30分钟左右，每周五次，一般的血压和血脂或许都会得到比较明显的改善。但是对于平常不怎么运动的朋友们而言，进行跑步运动锻炼的时候，一定要注意循序渐进，根据自己身体的耐受性，控制好运动心率的前提之下。逐渐的提高我们身体的耐受性，循序渐进的加大一定的运动量，同时也需要注意在控制好自身血压和避开血压高峰期的前提下加强一定的运动，注意坚持运动。如果可以配合有氧运动和抗阻运动相结合的方式，不论是从我们身体的锻炼方面，或者还是血压血脂的调控方面，都是非常好的。在运动锻炼的同时，也需要注意血压血脂的定期监测，我们还是那一句话，如果运动锻炼有效地控制了自身血压血脂的达标，那么请各位继续的坚持，如果自身血压血脂没有达标，在坚持运动的同时，还应该注意其他方面的生活调理和合理用药调控。总而言之，适度的、科学的运动一定可以改善自身血压和血脂，没有什么特殊的情况，大家也都可以试一试。