TUhjnbcbe - 2024/9/8 11:07:00
#健康生活早知道#很多人都觉得只有老年人才会得高血脂，其实事实并非如此，每个年龄段的人群都可能会出现高血脂，高血脂、高血压以及高血糖这三种疾病被列为三高，其中每一种都是王炸，随时都可能将人们宝贵的生命夺走！血脂过高会增加血液的粘稠度，时间久了会导致血管堵塞，使血液流通减慢，进而诱发冠心病、脑梗等。哪些方法可以降低血脂？1、饮食控制高血脂患者饮食应以低脂、低胆固醇、少糖少盐和高膳食纤维为原则，严格控制总热量的摄入。而减少血液中脂肪含量的方法，最直接的就是减少高胆固醇、高脂食物的摄入量，尤其是动物内脏、海鲜、油腻食物等，要多吃富含膳食纤维的豆类、新鲜蔬菜水果和谷物等，选择低脂、低糖、低盐的健康饮食方式，能帮助降低坏胆固醇和总胆固醇水平。2、适度运动预防高血脂，运动少不了，适度的运动能降低患上心脏病和中风的几率，但运动时要采取循序渐进，不能做剧烈运动。冬天适合的运动有慢跑、游泳等，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效预防高血脂。中老年人可以做相对较舒缓的运动，比如打太极拳或散步等，通过锻炼运动来消耗体内多余的脂肪，预防动脉粥样硬化、冠心病等发生。3、戒烟香烟中含多种有害物质，长期大量吸烟可能破坏动脉壁内皮细胞，患者本身血脂就较高，当动脉壁内皮细胞在受到损伤后，可能引起动脉粥样硬化，使血管发生堵塞、狭窄，导致心脑血管疾病的发生，所以高血脂患者最好戒烟。4、保证充足睡眠好的睡眠可保持身体正常的新陈代谢，对于高血脂患者来说，充足的睡眠更为重要。可以通过泡澡、泡脚等方式助眠，睡前两个小时不建议吃任何食物，以减轻各个脏器负担。5、坚持用药高血脂患者须严格的按医生嘱咐来用药，不可以突然的停药或自行换药。另外，医院体检，及时观察患者体内血脂是否发生异常变化，以便对生活习惯、饮食等作出相应的调整，有利于高血脂患者治疗情况的监测控制。对于高血脂患者来说，不论是改善生活饮食习惯，还是用药治疗，都要持之以恒才可以达到一个很好的降血脂的效果。