高血脂被称为是人类健康的隐形杀手，而近几年高血脂的发病率逐渐增高，而且趋于年轻化，这无疑对大家带来很大的困扰。有哪些表现说明血脂高了？血脂高的人又该怎么办呢？除了正常吃药的话，平常多喝些茶，注意饮食也可以起到很好的辅助降脂效果。
一、血脂高的3个表现
1、头晕乏力等
轻度高血脂多数情况下并没有太过明显的不适感觉，但是随着病情的严重，会出现头晕反胃、失眠健忘以及胸闷心悸的症状，而且这种疾病还会跟其他疾病的症状混淆起来，也有一些高血脂人群虽然没有明显症状，但是一旦进行血液检查时候就会发现。
2、口角歪斜影响生活
轻微高血脂会出现头晕目眩的症状，随着病情的加重，会出现气短心慌以及胸痛的症状，再发展下去会出现口角歪斜，严重还会影响正常活动，四肢也会出现麻木症状，最终会出现冠心病以及脑中风疾病。
3、动脉粥样硬化
如果一个人血脂高而且长期不得改善的话，脂质会在血管内皮沉积，因此就会引发动脉粥样硬化，常见的症状是心绞痛、脑卒中以及间歇性肢体活动后疼痛的症状。
二、常见的降脂食物
1、洋葱
洋葱是一种健康的食品，含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物质，避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险。
2、植物油
一般来说，如果人体吃了大量的优质食品，常常会导致血脂增加的症状。为了避免这样的情况，大家可以用植物油取代动物油。
因为植物油具有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度，达到降脂的效果。而且植物油含有丰富的抗氧化物，有助于调节心血管的功能，避免心血管的各种癌变和炎症的反应。
优质的降脂降压植物油，我推荐苏籽油和亚麻籽油，这两款植物油都是适合中老年人食用的植物油，能有效降三高，起到一定的养生保健功效。
紫苏籽油里富含丰富的α-亚麻酸，可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄，同时α-亚麻酸在体内可以转化为DHA和EPA，EPA被称为血管的清道夫，可以清除血液中的垃圾和毒素。
亚麻籽油，被誉为陆地上的“深海鱼油”，含有高达56%-60%的α-亚麻酸（最具代表的ω-3脂肪酸），可在人体内转化成重要物质DHA和EPA，DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，提供孕妇及宝宝所需营养；EPA被称为血管的清道夫，具有调理血管并调节血脂、降低三高、预防心脑血管疾病等保健作用，适合全家一起食用，尤其是孕产妇、婴幼儿及中老年人。
3、清蒸海鱼
海鱼含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸，能够降解血液中的低密度蛋白，大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量，促进血脂的平衡。
但是海鱼有很多种制作方法，如果油炸或烧烤，易引起脂肪酸变质，所以建议采用清蒸的烹饪方法。
三、降血脂的方法
1、多到户外锻炼
如果人的体重太高，很容易导致脂肪积累，产生更多的血脂。大家可以适当到户外活动，有利于增强人体的抵抗能力，也能够促进血脂的分解，降低血脂的水平。
而且户外活动也有利于增高高密度的脂蛋白含量，控制血糖的浓度，达到降低胆固醇和血糖的效果。所以大家如果想要降低血脂的话，可以适当到户外活动，积极参加散步、慢跑、跳绳等等运动，取材简单，运动效果好。
2、减少饮食中的脂肪含量
生活中有很多高脂肪的食物，容易导致人体的胆固醇升高，影响血压和血脂的水平。这个时候我们要避免高脂肪食物的类型，尽量多吃低脂肪的食物。
注意少吃如下三种食物
少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物;
少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快;
不吃鱼头、虾头和蟹黄。
3、调整情绪
当前社会生活压力都比较大，因此人群都比较容易烦躁发怒，而不管情绪是紧张还是兴奋，都会导致血脂升高，对于血脂的预防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。
4、多喝茶降血脂
降血脂要多喝茶，茶很好的降脂肪的作用，同时可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块等。
最后要说的是，高血压高血脂并不可怕，可怕的是日常生活中不健康的饮食规律和习惯，这些细小的习惯可能就是威胁你健康的致命“杀手”，所以养生一个良好的生活和饮食习惯是非常重要的。