很多人认为只有胖子才会得高血压、高血脂，而对于身体比较瘦的人来说是这类疾病的“绝缘体”。殊不知这种想法是大错特错的，如果平时生活不规律、饮食不健康，就算是瘦子也可能会出现高血脂。
高血脂的原因
1、遗传因素
高血脂分为原发性血脂异常和继发性血脂异常，原发性血脂异常占血脂异常的绝大多数，是遗传与环境因素相互作用的结果，有家族遗传倾向。
2、饮食因素
现在的生活条件好了，经常食用油炸食物，以及高热量、高脂肪、高胆固醇、高盐的食物会让过多的热量和油脂在我们的身体中储存，也会引起高血脂症。
3、缺乏运动
缺乏运动也是导致高血脂的原因之一，长期久坐不动、缺乏运动会影响脂质代谢，使脂肪无法正常燃烧，从而导致血脂升高。
4、不良生活习惯
长期熬夜、焦虑、精神紧张都会导致高血脂，吸烟、酗酒也是造成高血脂的重要原因。
高血脂的危害
高血脂前期会导致头晕、健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短等表现，发展至中后期会导致以下危害：
1、血液：增加血液黏稠度、减慢血流速度；
2、心脏：动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗死；
3、脑：脑血栓、脑溢血；
4、肾脏：肾功能不全、肾功能衰竭等；
5、肝脏：脂肪肝、肝硬化；
6、眼部：视力受损，甚至失明。
如何改善高血脂？
1、饮食调节
（1）控制总热量和脂肪摄入量
高血脂者应以清淡饮食为主，避免进食大量高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄、海产品等。建议选择瘦肉、家禽、鱼虾、乳制品等富含高质量蛋白质的食物，控制脂肪的总摄入量，建议每天脂肪摄入不超过总热量的25-30%。
（2）增加富含膳食纤维的食物摄入
膳食纤维可以帮助清除肠道内的胆固醇和脂肪，减缓肠道对葡萄糖和脂肪的吸收，避免胆固醇在体内堆积。建议每天摄入约25-35克的膳食纤维，可以选择多吃蔬菜、水果、全谷类。
（3）增加富含植物蛋白的食物摄入
建议适量摄入豆类、豆制品和坚果等富含植物蛋白的食物，可降低血脂和胆固醇含量，同时增加饱腹感，减少高热量、高脂肪的食物的摄入。
2、运动锻炼
通过运动锻炼来改善体质情况，运动不但可以帮助增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻患者的体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
运动强度：通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
运动时间：每次运动开始之前，应先进行5~10分钟的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20~30分钟。运动完后最好再进行5~10分钟的放松活动。每周至少活动3~4次。
3、戒烟少喝酒
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。
4、药物调节
药物治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、加强体育锻炼等行动后仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物辅助治疗，且应在医生的指导下服用能够降血脂的药物。