随着年龄的增长，人体的各项机能开始走下坡路，所以对于中老年人来说，他们会更加注重健康知识，为的就是能延长寿命，减少疾病对自己的侵害。
我们都听过一句话，那就是健康的饮食和作息习惯，是保证健康指数的第1步，于是便有人加大了每天对于蔬菜和水果的摄入量。
但你不知道的是，有些食物虽然有营养，但摄入过多也会给身体造成损伤，橙子就被视为高血脂的催命符。
高血脂顾名思义就是你体内含有的脂肪含量过高，他可是身体隐藏的杀手，数据显示我国成年人血脂异常的发病率已经超过了25%。
一般患有高血脂的人，心脑血管疾病爆发的概率比普通人要高很多，所以我们一定要合理的去调整饮食，医生表示想要降血脂，这几种食物一定要少吃。
一、高血脂的危害当下时代肥胖成为了一部分人群最大的困扰，有些人表示自己明明吃的不多，可体重就是一直在上涨。
这很可能是因为你的饮食结构不健康，比如说平时比较喜欢吃重油重盐重糖的食物，有些人三餐可能吃的不多，但各种零食却从不间断。
这些食物都被大家视为不健康的，会增加体内的胆固醇水平，长期以往脂肪在体内堆积就会导致高血脂。
造成高血脂还有一个很重要的原因，就是缺乏运动，现在很多年轻人基本上都是每天面对着电脑工作，一坐就是一整天。
加班回家之后身心疲惫，唯一想做的就是尽快躺到床上休息，这种生活习惯其实是极其不健康的。
长期缺乏运动，会导致体内多余的脂肪无法消耗掉，想要保持好身材，想要控制血脂，建议大家每天都给自己安排一个小时左右的运动时间，哪怕只是简单的散步。
有规律的有氧运动可以降低血脂，并且还能提高心血管系统的健康状态，对于预防各类疾病都是有益处的。
一旦患上了高血脂，它的危害是持续性的，会在你不注意的时候不断的去侵害我们的身体，最直接的危害就是可能会造成动脉粥硬化。
我们都知道血管有一定的弹性，血液通过血管被输送到身体的各个器官，以支撑身体的正常运行。
一旦体内的脂肪含量增加，血液中的血脂数值就会攀升，这些物质会导致血液粘稠，影响血流速度，可能会造成脑供血不足的情况。
随着时间的推移，脂肪在血管内壁不断堆积，会增加心脏病、中风等疾病的概率，还可能会引发冠心病等心血管疾病。
高血脂一般可以分为先天性和后天性两种，先天性是受遗传因素的影响，导致脂蛋白运输和代谢的受体或消化酶缺失。
后天就很好理解了，就是上面我们所说的，你不注重饮食习惯或者抽烟喝酒，这都会导致体内的血脂水平上升。
二、高血脂人群增加的原因？现在人们的生活节奏特别的快，工作和生活压力很大，这就导致人们的饮食结构发生了巨大的变化。
十几年前几乎每个人的一日三餐都有一定的规律，现在加班已经成为了常态，有些上班族三餐的时间无法确定，这就导致很多人都出现了胃肠疾病。
而且为了应酬各种高油高脂的食物，大家接触的几率越来越高，喝酒抽烟更是成为了一部分人群的习惯，这些都加速了血管硬化的过程，也会导致血脂水平上升。
很多年轻人都不会做饭，为了延续生命，不得不经常外出吃饭或者点外卖，但我们也知道外面的饭菜之所以味道可口，是因为它加入了大量的油还有调味料。
经常食用会对身体造成极大的危害，高油高糖的食物不仅会增加体内的脂肪含量，也会影响血压的数值，从而提高了血脂数值。
这就是为何我们一直在强调，大家要定期给自己做一个体检，从各项数值日中去监测身体的健康情况，发现问题之后尽快进行相关的治疗。
当血脂数值偏高时，有人会开始调整饮食结构，比如说平时多吃一些青菜，多吃一些水果，但大家要知道有些水果也是高血脂人群的禁忌。
三、橙子是高血脂的催命符橙子是市场上比较常见也比较平价的水果之一，它富含丰富的VC和纤维素，而且味道香甜，酸甜适宜，是很多人最喜欢的水果之一。
橙子还能提高人体的免疫力和消化能力，所以现在市面上的很多饮品店，也都推出了鲜橙多或者暴打鲜橙等，每天的销量相当可观。
可医生建议高血脂人群一定要少吃橙子，因为它含有大量的果糖，市面上很多橙汁饮品中更是加入了大量的糖。
对健身有所了解的人应该都听教练强调过，一定要少吃水果，因为很多水果之所以好吃，就是因为它含有大量的糖，所以口感特别的吸引人。
这些糖分在进入人体之后会被消化分解，如果你摄入的量过多，它会转化为脂肪，建议大家不管吃什么水果都要适量。
其实橙子有很强的抗氧化作用，对控制血脂是有一定帮助的，高血脂的患者适量的去吃橙子，对控制血脂水平有一定的促进作用。
每天吃一两个，肯定不会对人体产生什么影响，但如果你一天吃六七个，那果糖的总量就过高了，不仅不会调节血脂还会导致高血脂加重。
准确的说，橙子并不是高血脂的催命符，正确的去适量食用，能预防和治疗高血脂，千万不要摄入过量。
四、高血脂要远离的几种食物所谓病从口入，对于所有人来说在吃上面多下点功夫，绝对不会让你吃亏，以下几种食物日常中很常见，却是高血脂人群一定要远离的。
1、油炸食物
现在市面上的各种油炸食物越来越多，这类食物都有一个共同点，那就是入口爽脆，口感丰富，而且有了油脂的加入味道会更加的诱人。
但这类食物含有大量的胆固醇，长期食用只会导致脂肪的堆积，比如说现在市面上的炸鸡、炸薯条、还有锅包肉等等，这些食物都很容易导致高血脂产生。
而且油炸食物中含有大量的脂肪，这些都很难被身体消化，这也增加了肠胃的负担，我们不是不可以吃，而是要少吃。
2、高糖小点心
现在人们的生活品质越来越高，大家会让自己的生活变得更加的精致，各种小甜点成为了下午茶最佳的选择。
很多年轻人喜欢吃各种造型漂亮精致的小蛋糕，老年人的对各种老式糕点十分钟爱，有了市场需求后，市面上的蛋糕店是越来越多。
各种甜点的确丰富了我们的味蕾，而且每次品尝时，都会莫名的让人觉得很满足，因为摄入糖分能让身体分泌更多的多巴胺。
但我们要知道这类小甜点中，会加入大量的糖还有奶油或者黄油等，如果你买的甜点是小作坊制作的，里面还可能会添加劣质的糖精。
这些成分摄入过多，体内的糖粉就会过高，最终也会被转化为脂肪，会影响血脂的数值，所以高血脂患者一定要少吃这类食物。
3、腌制类的食物
各种小咸菜还有腊肉、香肠等，一直都是大家喜欢的菜品，他们的确味道很丰富，但在制作的过程中会使用大量的盐，这也就意味着这类食物中含有亚硝酸盐。
食用的过多，就会导致大量的钠进入到身体内，这会间接导致高血脂的病情加重，而且血压也会随之上升。
除此之外，市面上有很多的半成品的食物，他很符合当下年轻人的生活需求，回家之后经过简单的加工就可以食用了，既方便又节省时间。
但这类食物为了增加它的保质期，加入了很多添加剂，这给人体造成了巨大的伤害，经常食用肯定对健康是不利的。
世面上那些香肠大家也要少吃，之前就曾爆出过，很多不良商家会去肉联厂回收那些不适合人类食用的胰腺肉，将其打碎之后制作成香肠。
这类食物含有大量的饱和脂肪，摄入过多只会增加你的肥胖风险，血脂数值想不高都难，大家一定要远离。
4、动物内脏
我国的饮食文化丰富多彩，每个地区都有它的特点，我们能用不同的烹饪方法，将同一种食材制作成各种美食。
一直以来有些人都特别喜欢动物内脏，比如说猪大肠、猪肝、猪心、还有猪脑花，这些内脏含有大量的胆固醇和脂肪。
一旦摄入过多就会导致体内的胆固醇过高，血压、血脂、血糖数值都会出现异常，从而引发其他心脑血管疾病。
总结一日三餐饮食清淡，这是健康的前提，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，能起到很大的辅助效果，远离不健康的食物这才是对自己的负责。
在很多人眼中高血脂并不可怕，但你不知道的是，这一疾病几乎是无法治愈的，一旦患上就意味着你需要长期与药物为伴。
我们可以通过合理的饮食和适量的运动，尽可能的去控制体重，这可以有效降低血脂水平，让自己的身体一直保持在健康的状态。