北京白癜风治疗的专科医院 http://www.bdfyy999.com/m/如果我们每天都坚持运动一个小时，减肥效果会更好吗？这个问题就要看建立在怎样的减肥基础上了，如果在平时饮食方面，坚持合理的膳食，不吃高热量食物，保证每天的饮食都是：早上吃好，中午吃饱、晚上吃少的状态下，月瘦10斤当然是可能的。但是减肥的禁忌大家要记住，不然就会出现越减越肥的情况。1、睡眠不足有研究证明，在睡眠不足的情况下，会抑制身体瘦素的产生，从而使内分泌紊乱，传送给大脑错误的信息，让我们感觉到饥饿，就使热量的摄入增多，从而造成脂肪的堆积，引起肥胖的发生。2、吃饭速度快食物在经过咀嚼进入肠胃的时间大概是半个小时，所以有时候我们已经吃饱了，但是由于食物还没有进入到胃部，还没感觉到饱腹感，这个时候吃饭速度快的人，摄入的食物量肯定比平常人要多很多，直到吃撑了才停止。如此恶性循环下，就造成了肥胖的发生，大多数的肥胖人士都有吃饭速度过快的坏习惯，所以一定要学会细嚼慢咽。3、喜食垃圾食烤鸭、炸鸡、薯片、汉堡、可乐......这些平时我们爱吃的食物，也是肥胖的罪魁祸首。因为它们都说高油、高盐、高热量的食物，长期食用的话不仅会造成体内脂肪的堆积，还会引发高血压、高血脂等疾病的发生。这些垃圾食物虽然美味，但是除了高热量，连基本的营养都没有。4、不吃早饭早饭可以说是一天最重要的一餐，因为早餐的质量就决定了我们一天的精神状态和工作状态，如果长期不吃早餐的话，会造成血糖偏低，注意力不集中，浑身乏力，记忆力减退等症状，还会对我们的胃部造成损害，经过漫长一些的消化，胃里肯定是空空的，如果长期这样，可能会引起胃溃疡的发生。把早餐吃好，才能保持一天的好状态，身体的各种新陈代谢才能正常，自然就能帮助身体更好的燃烧脂肪。希望小编的分享对大家有所帮助，如果大家有什么更好的减肥方法可以在评论下方留言，大家可以互相讨论的哦~