导语：众所周知，肝脏属于是身体当中非常重要的一个排毒解毒器官，我们的身体每天所吃的食物以及药物，都需要进入到肝脏当中进行排毒代谢。而只有肝脏可以正常运转，使我们身体才能够正常运行，而身体里的其他组织和脏器功能才能够正常进行运转。
但是肝脏却是一个”哑巴器官“，其中几乎不含有痛觉神经，就算是肝脏遭受到了损伤也无法被身体得知，这也就导致在临床上许多常见的多发肝脏疾病一经诊断都已经到了中晚期，而这也错过了最佳的治疗时期。
肝脏的健康可以是关乎着人们的身体健康，而大家在养肝的道路上也变得渐行渐远，了就连许多专业人士也对养肝提出了许多专业的意见。
在养护肝脏方面，除了要改掉一些不健康的生活习惯以外，主要在强调饮食方面，人们常说”病从口入“，只有吃的健康了，才能够更好的达到养肝护肝的目的。
01不吃早餐伤肝吗？
代谢功能受到障碍
现如今人们的生活节奏在不断加快，许多人的生活节奏简直就是飞快，几乎就没有吃饭的时间，特别是吃早餐时。
很多人几乎都会忽略掉早餐，但是早餐却是人们一日三餐当中最重要的一餐。
因为身体经过一整夜的代谢之后，会流失大量的营养物质和水分，而一些代谢物就会容易堆积在肝脏当中等着肝脏进行排除以及分解。
如果在此时可以吃上一顿丰富敏锐的早餐，能够很好的促进血液循环，也能够加速肝脏代谢，有助于减轻肝脏负担。
形成结石
长期不吃早餐，会容易使胆汁在胆囊或者是肝脏当中存留的时间过长。高浓度胆汁当中含有非常多的有形物质，比如胆固醇、胆色素等。
因为高度浓缩，再加上储存时间过长，就会容易形成胆囊的胆固醇结晶或者是胆红色素，甚至会容易带来胆结石现象，这就会容易对肝脏和胆囊带来影响。
诱发脂肪肝
由于身体在需要能量的时候，若是没有吃早餐给身体补充能量，就会容易把身体里原本储存的糖原转化成能量。
而身体进行糖原的转化，就需要肝脏来进行参与了。
若是长期不吃早饭，在中午时就会比较饿，此时会在不知不觉中摄入更多的热量与食物，时间一久就会增加肝脏的代谢负担，也会容易使脂肪堆积，从而形成脂肪肝。
02李兰娟：早餐是养肝的“黄金期”，4种食物常吃点，或对肝好
在新冠疫情的初期，我们大家都认识到了李兰娟院士，而李兰娟院士在抗疫战争当中也做出了非常多的贡献。
或许大家都不知道，李兰娟院士是我们国家非常著名的肝脏专家，研究肝脏问题，已经有了30多年的时间，所以他在养肝护肝方面有着非常多的发言权。
李兰娟院士认为早餐属于是养肝的黄金期，吃上一顿丰富健康的早餐，可以更好的养肝护肝。
枸杞
枸杞属于是日常生活当中非常常见的一种中药滋补品，不仅可以保健肾脏，还能够很好的养肝护肝。
枸杞当中含有丰富的维生素和胡萝卜素，经常吃枸杞或者是利用枸杞泡水，可以清肝明目。
另外枸杞对于改善高血脂、高血压，都有着非常好的效果，经常吃枸杞可以促进肝细胞再生。
草莓
在现如今的生活当中，很多人之所以肝不好，是因为具有着肝火旺盛的问题，如果有这样的现象，可以适当的多吃一些草莓。
草莓不仅可以养肝，还可以有效的去肝火，从中医的角度上来讲，草莓性凉，偏酸、甜，可以很好的养肝护心。
草莓还是一种典型的浆果水果，维生素C含量很高，可以减少自由基的产生，也可以帮助保持肝细胞活性，有助于养肝护肝。
鸡蛋
之所以吃鸡蛋可以达到养肝的作用，是因为肝脏当中含有着大量的蛋白质和卵磷脂。
卵磷脂和蛋白质可以帮助修复肝细胞，同时有助于促进细胞再生，还能够达到有效修复肝脏组织的作用。
特别是对于一些肝脏有损伤的脂肪肝患者而言，适当的去增加优质蛋白的摄入，可以很好促进肝脏的再生和修复，帮助我们更好的养护肝脏健康。
绿豆
绿豆是日常生活里非常常见的一种粗粮食物，很多人都喜欢在炎热的季节利用绿豆来熬汤喝，所以很好的解暑消热。
绿豆当中含有丰富的球蛋白与多糖成分，可以促进身体里的胆固醇在脂肪当中分解为胆酸，这样能够加速胆汁当中的胆盐分泌，帮助改善胆固醇吸收。
另外绿豆当中的丰富胰蛋白酶抑制剂能够保护肝脏，帮助减少蛋白质分解，可以减轻肝脏负担，有助于养肝护肝。
03记住5个身体症状，或是肝不好的表现
肝癌的早期症状特别隐匿，而且还会容易与某一些消化系统疾病所混淆，而肝脏疾病也并不是毫无特征的，医院肝胆外科主任何强表示，出现以下这5个症状时，需要警惕：
腹痛；
食欲不振；
疲劳乏力；
出现腹部肿块；
不明原因的体重降低。
04养肝护肝，还要从这2方面做起
饮食方面
在饮食方面要适当多吃新鲜水果与蔬菜，少吃高热量食物，最好是做到滴酒不沾。
并且有相关数据研究显示，即便是少量饮酒也会容易损伤肝脏，希望大家一定要注意。
运动方面
坚持规律的运动也可以很好的养肝护肝，这样能够帮助减少脂质物质堆积，有助于减轻肝脏负担，达到养肝护肝的作用。
建议大家每周进行3~5次有氧运动，可以很好的减肥瘦身，也能够很好的减少肝脏疾病出现。
结语：总的来讲，肝脏对每一个人的身体健康都是特别重要的，出现异常问题时也会出现身体其他方面的问题，所以我们大家在日常生活里一定要注重关于肝脏的保养，这样才能够更好的促进全身健康。