现如今，快餐、外卖成了许多人生活中的必备之选，甜品也被赋予了“治愈一切”的能力。我们的胃似乎早已习惯被那些油腻腻的汉堡和烤串填满，而忘记了新鲜蔬菜的滋味。然而，一些因为不良饮食习惯导致的“后遗症”渐渐多了起来，高血脂就是其中之一。
据《中国血脂管理指南（年）》数据显示，我国成年人血脂异常总体患病率高达35.6%。高血脂人群想要控制好自己的血脂指标，除了药物和运动，饮食也是一个不可忽视的重要方面。
对于很多高血脂患者而言，不要为了控脂走入饮食误区。例如：完全戒掉鱼肉蛋奶，导致蛋白质摄入不足；只顾控油，忽视糖分；不吃主食；不限制胆固醇……这些行为不仅不利于控制血脂，还可能导致营养不良、代谢率降低、身体虚弱等负面影响。
高血脂人群想要通过健康饮食控制血脂，可以从中华通络养生八字经中去寻找到更科学、系统的方案。中华通络养生八字经是在汲取中国传统儒、释、道、医几大流派的养生文化精粹而来，又在此基础上融合了当代科学理念，凝练出“通络、养精、动形、静神”八字真经，更符合当代人健康特点。
从生活中的多个方面出发，中华通络养生八字经为有控制血脂需求的人群提供了科学指导，主要包括以下几方面：
饮食有节
中医认为食物的养生调理作用，是根据身体素质、四季天时及环境因素，综合食物的性、味、归经理论进行选择。据此，中华通络养生八字经针对饮食养生，强调均衡营养、少油低糖、顺应四季、个性饮食及绿色健康等理念。
结合《成人高脂血症食养指南（年版）》来看，高血脂人群应做到降低饱和脂肪摄入量，少吃富含胆固醇的食物，如动物脑和动物内脏等；多吃新鲜蔬菜水果，适量吃含膳食纤维丰富的食物；分季节调理，如春季可适当加食具有疏肝理气作用的食药物质；因地制宜，合理搭配，如北方地区要多食清淡的蔬果、鱼虾豆奶类食物，控制油、盐摄入量。
限酒控糖
高血脂人群应限制单糖和双糖的摄入，少喝奶茶、碳酸饮料等高糖饮品；尽量少喝或不喝酒，研究证明少量饮酒也会使高甘油三酯血症人群甘油三酯水平进一步升高。
为守护慢病人群健康，以岭药业30余年积极发展理论创新优势、科研创新优势，并借助完善的医疗资源和产业资源，成立了专注大健康产业的发展平台——以岭健康科技有限公司。在“通络、养精、动形、静神”中华通络养生八字经的引领下，研发了系列健康产品。
其中，怡梦作为健康产品，是在“通络”理念指导下研发的具有调节血脂、改善睡眠作用的植物饮料。其组方中含有的酸枣、桑椹等中药成分，具有分解脂肪、降血脂、改善血液黏聚状态的效果。
吃动平衡
高血脂人群在满足每日必需营养的基础上，可以通过改善膳食结构，控制能量摄入，以及加强运动锻炼来调控血脂水平。除了部分不宜运动人群外，建议高血脂人群每周进行5～7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等。
夏季天气炎热，不宜剧烈运动过久，可以选择在中华通络养生八字经理念指导下创编的中华通络操。它借鉴吸收了中国传统的养生功法，整体动作舒展大方，节奏适中，对中老年朋友十分友好，长期练习可达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果，对于高血脂等慢病也具有一定调理作用。
高血脂作为现代生活中的常见“后遗症”，其控制方法其实并不困难。让我们将中华通络养生八字经的智慧融入日常生活和饮食之中，用实际行动对抗高血脂，共同迈向健康明天。